Àwọn eré aerobics tó ń lọ sókè àti sísàlẹ̀, ìyẹn ni pé, wọ́n ń jó sókè àti sísàlẹ̀ pẹ̀lú orin tó ń yípadà (tó tó ìlù 120 ní ìṣẹ́jú kan) lórí pedal láti ṣe àwọn ìṣísẹ̀ àti ìgbésẹ̀ aerobics. Ó ní gbogbo ànímọ́ aerobics, àti ní àkókò kan náà, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣísẹ̀ náà ni wọ́n ń ṣe lórí pedals, ó lè mú kí iṣẹ́ àti ìṣọ̀kan ọkàn àti ìṣọ̀kan pọ̀ sí i. Nítorí pé ó ń fojú sí àwọn ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ àti ìdí, ó ní agbára tó hàn gbangba àti ìdínkù ọ̀rá (ẹ̀ka kan lè jẹ 1000-1500 kcal ti agbára ooru), ó ń gbé ìdí àti ẹsẹ̀ ẹlẹ́wà sókè, ó sì ń mú kí àwọn iṣan obìnrin sunwọ̀n sí i.

Step Aerobics, tí a dá sílẹ̀ ní Amẹ́ríkà ní ọdún 1968, ó sì yára gba gbogbo ayé. Iṣẹ́ ẹsẹ̀ jẹ́ irú eré aerobic, ó sì ti di eré ìdárayá tó gbajúmọ̀ fún ìlera àti pípadánù ìwọ̀n ara ní àgbáyé. Ìdí pàtàkì fún èyí ni ìlànà ìṣíṣẹ́ tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú eré ìdárayá pedal, èyí tí ó jẹ́ láti so àwọn eré ìdárayá ìpele pọ̀ mọ́ àwọn eré aerobic, àti láti ṣe ìdánrawò lórí pedal pàtó kan—“ìdánrawò pedal aerobic”.

Àwọn Ẹ̀yà Ìtẹ̀síwájú Pẹpẹ
Ìlera aerobic nílò kí a máa mú agbára ìdánrawò náà dúró ní ìpele àárín tàbí ìpele kékeré, nígbàtí àwọn ìdánrawò pedal lè ṣàtúnṣe agbára ìdánrawò náà nípa ṣíṣe àtúnṣe gíga paadi lábẹ́ pedal. Láti parí iṣẹ́ kan náà, bí gíga pedal ṣe ga tó, bẹ́ẹ̀ ni agbára ìdánrawò náà ṣe ga tó àti bí agbára ṣe ń lo ó ṣe ga tó, àti ní ìdàkejì. Ní ọ̀nà yìí, àwọn adánrawò lè yan àwọn pedal tí ó ní oríṣiríṣi gíga gẹ́gẹ́ bí ipò àti ète ìdánrawò wọn.