Aerobics camu, hynny yw, dawnsio i fyny ac i lawr yn rhythmig gyda cherddoriaeth ddeinamig (tua 120 curiad y funud) ar y pedal i gyflawni symudiadau a chamau aerobics. Mae ganddo holl nodweddion aerobics, ac ar yr un pryd, oherwydd bod y rhan fwyaf o'r symudiadau'n cael eu gwneud ar y pedalau, gall wella swyddogaeth cardiopwlmonaidd a chydlyniad yn fwy effeithiol. Gan ei fod yn targedu'r aelodau isaf a'r pen-ôl yn bennaf, mae ganddo ddefnydd ynni a gostyngiad braster amlwg (gall un dosbarth ddefnyddio 1000-1500 kcal o ynni gwres), codi pen-ôl a choesau hardd, a gwella llinellau cyhyrau benywaidd.

Dechreuodd Aerobics Step yn yr Unol Daleithiau ym 1968, ac fe ysgubodd y byd yn gyflym. Mae gweithredu pedalau yn fath o aerobics, ac mae wedi dod yn ymarfer corff mwy ffasiynol ar gyfer ffitrwydd a cholli pwysau yn y byd. Y prif reswm am hyn yw egwyddor symudiad mwyaf sylfaenol gymnasteg pedalau, sef cyfuno'r ymarferion step yn y prawf ffitrwydd corfforol â chamau aerobics, ac ymarfer ar bedal penodol—“ymarfer pedal aerobig”.

Nodweddion Pedalu
Mae ffitrwydd aerobig yn ei gwneud yn ofynnol i ddwyster yr ymarfer corff gael ei gynnal ar lefel ganolig neu isel bob amser, tra gall ymarferion pedal addasu dwyster yr ymarfer corff trwy addasu uchder y pad o dan y pedal. I gwblhau'r un weithred, po uchaf yw uchder y pedal, y mwyaf yw dwyster yr ymarfer corff a'r mwyaf yw'r defnydd o ynni, ac i'r gwrthwyneb. Yn y modd hwn, gall ymarferwyr ddewis pedalau o wahanol uchderau yn ôl eu hamodau a'u dibenion ymarfer corff eu hunain.