Степ-аэробика — это ритмичные движения вверх и вниз под динамичную музыку (около 120 ударов в минуту) на педалях, выполняющие движения и шаги, характерные для аэробики. Она обладает всеми характеристиками аэробики, и в то же время, поскольку большинство движений выполняется на педалях, она может более эффективно улучшать сердечно-легочную функцию и координацию. Так как она в основном воздействует на нижние конечности и ягодицы, она обеспечивает заметное потребление энергии и снижение жировой массы (одно занятие может сжечь 1000-1500 ккал тепловой энергии), подтягивает ягодицы и делает ноги красивыми, а также улучшает мышечный рельеф у женщин.

Степ-аэробика, зародившаяся в США в 1968 году, быстро завоевала мир. Работа на педалях — это разновидность аэробики, и она становится все более модным упражнением для поддержания физической формы и похудения во всем мире. Главная причина этого — важнейший принцип движения в педальной гимнастике, который заключается в сочетании степ-упражнений из теста на физическую подготовку со степ-аэробикой и выполнении упражнений на определенных педалях — «аэробные упражнения на педалях».

Особенности педалирования
Для поддержания аэробной формы интенсивность упражнений всегда должна быть на среднем или низком уровне, тогда как при занятиях на педалях интенсивность можно регулировать, изменяя высоту подставки под педаль. Чем выше педаль, тем выше интенсивность и, соответственно, тем больше энергии требуется для выполнения одного и того же действия. Таким образом, занимающиеся могут выбирать педали разной высоты в зависимости от своих возможностей и целей тренировки.