Степ-аэробика, то есть ритмичные танцы вверх и вниз под динамичную музыку (около 120 ударов в минуту) на педали для выполнения движений и шагов аэробики. Он обладает всеми характеристиками аэробики и в то же время, поскольку большая часть движений выполняется на педалях, позволяет более эффективно улучшить сердечно-легочную функцию и координацию. Поскольку он в основном нацелен на нижние конечности и ягодицы, он имеет очевидный расход энергии и снижение жира (одно занятие может потреблять 1000-1500 ккал тепловой энергии), подтягивает ягодицы и красивые ноги, а также улучшает женские мышечные линии.

Степ-аэробика зародилась в США в 1968 году и быстро охватила мир. Управление педалями — это форма аэробики, которая становится все более модным упражнением для фитнеса и снижения веса во всем мире. Основной причиной этого является наиболее фундаментальный принцип движения педальной гимнастики, который заключается в объединении шаговых упражнений в тесте на физическую подготовку со шагами аэробики и отработке конкретной педали — «аэробное педальное упражнение».

Особенности педалирования
Аэробный фитнес требует, чтобы интенсивность упражнений всегда поддерживалась на среднем или низком уровне, в то время как упражнения на педалях позволяют регулировать интенсивность упражнений, регулируя высоту подушечки под педалью. Чтобы выполнить одно и то же действие, чем выше высота педали, тем выше интенсивность упражнения и больше расход энергии, и наоборот. Таким образом, тренирующиеся могут выбирать педали разной высоты в соответствии со своими условиями и целями тренировок.