Step-Aerobic ist rhythmisches Auf- und Abwippen auf Pedalen zu dynamischer Musik (ca. 120 Schläge pro Minute). Es vereint alle Merkmale von Aerobic und verbessert durch die Bewegung auf den Pedalen effektiver die Herz-Kreislauf-Funktion und die Koordination. Da vor allem die Beine und das Gesäß trainiert werden, ist der Energieverbrauch und die Fettverbrennung deutlich erhöht (eine Trainingseinheit kann 1000–1500 kcal verbrennen), Po und Beine werden gestrafft und die weibliche Muskulatur gestärkt.

Step-Aerobic, 1968 in den USA entstanden, eroberte im Nu die Welt. Das Training auf Pedalen ist eine Form der Aerobic und hat sich weltweit zu einer immer beliebteren Fitness- und Abnehmübung entwickelt. Der Hauptgrund dafür liegt im grundlegenden Bewegungsprinzip der Pedalgymnastik: der Kombination von Step-Übungen aus Fitnesstests mit Aerobic-Schritten, ausgeführt auf speziellen Pedalen – dem sogenannten „Aerobic-Pedaltraining“.

Pedalierfunktionen
Aerobes Training erfordert eine stets mittlere bis niedrige Trainingsintensität. Bei Pedalübungen hingegen lässt sich die Intensität durch die Höhe der Pedale anpassen. Je höher die Pedale sind, desto intensiver ist die Übung und desto höher ist der Energieverbrauch – und umgekehrt. So können Trainierende je nach ihren individuellen Bedürfnissen und Trainingszielen Pedale unterschiedlicher Höhe wählen.