L'aerobica step, vale à dì, ballà su è giù ritmicamente cù musica dinamica (circa 120 battiti per minutu) nantu à u pedale per eseguisce i movimenti è i passi di l'aerobica. Hà tutte e caratteristiche di l'aerobica, è à u listessu tempu, postu chì a maiò parte di i movimenti sò fatti nantu à i pedali, pò migliurà più efficacemente a funzione cardiopulmonare è a coordinazione. Siccomu si rivolge principalmente à l'estremità inferiori è à i glutei, hà un cunsumu energeticu è una riduzione di grassu evidenti (una classe pò cunsumà 1000-1500 kcal di energia termica), alza i glutei è e belle gambe, è migliora e linee musculari femminili.

L'aerobica à passi, nata in i Stati Uniti in u 1968, hà subitu spazzatu u mondu sanu. L'operazione di pedali hè una forma d'aerobica, è hè diventata sempre più un eserciziu di moda per a forma fisica è a perdita di pesu in u mondu. A ragione principale di questu hè u principiu di muvimentu u più fundamentale di a ginnastica à passi, chì hè di cumminà l'esercizii à passi in a prova di fitness fisica cù i passi di l'aerobica, è praticà nantu à un pedale specificu - "eserciziu di pedali aerobici".

Funzioni di pedalata
A forma fisica aerobica richiede chì l'intensità di l'eserciziu sia sempre mantenuta à un livellu mediu o bassu, mentre chì l'esercizii di pedali ponu aghjustà l'intensità di l'eserciziu aghjustendu l'altezza di u cuscinettu sottu à u pedale. Per compie a stessa azzione, più alta hè l'altezza di u pedale, più grande hè l'intensità di l'eserciziu è più grande hè u cunsumu d'energia, è vice versa. In questu modu, l'esercitatori ponu sceglie pedali di diverse altezze secondu e so cundizioni è i so scopi d'eserciziu.