Step aerobics, vale à dì, ballendu in ritmu cù musica dinamica (circa 120 battiti per minutu) nantu à u pedale per fà i movimenti è i passi di l'aerobica. Hè tutte e caratteristiche di l'aerobics, è à u stessu tempu, perchè a maiò parte di i muvimenti sò fatti nantu à i pedali, pò rinfurzà più efficace a funzione cardiopulmonary è a coordinazione. Perchè principarmenti mira à i membri inferiori è i glutei, hà un cunsumu d'energia evidenti è una riduzione di grassu (una classe pò cunsumà 1000-1500 kcal di energia di calore), eleva i glutei è belli gammi, è migliurà e linee musculari femminili.

Step Aerobics, urigginatu in i Stati Uniti in u 1968, è rapidamente spazzatu u mondu. U funziunamentu di pedale hè una forma di aerobica, è hè diventatu sempre più un esercitu più di moda per a fitness è a perdita di pisu in u mondu. U mutivu principale di questu hè u principiu di u muvimentu più fundamentale di a ginnastica di pedali, chì hè di cunghjuntà l'esercizii di u passu in a prova di fitness fisicu cù i passi di l'aerobics, è praticà nantu à un pedale specificu - "eserciziu di pedale aerobicu".

Funzioni di Pedaling
A fitness aerobica precisa chì l'intensità di l'esercitu hè sempre mantinutu à un livellu mediu o bassu, mentri l'esercizii di pedale ponu aghjustà l'intensità di l'esercitu aghjustendu l'altezza di u pad sottu u pedale. Per compie a listessa azzione, più altu hè l'altezza di u pedale, più grande l'intensità di l'esercitu è ​​​​u più grande u cunsumu d'energia, è vice versa. In questu modu, l'eserciziunisti ponu sceglie pedali di diverse altezze secondu e so propiu cundizioni è scopi di eserciziu.