د سټیپ ایروبکس ، دا دی چې په پیډل کې د متحرک میوزیک (شاوخوا 120 بیټونه په یوه دقیقه کې) سره په تال کې پورته او ښکته نڅا کول ترڅو د ایروبیک حرکتونه او مرحلې ترسره کړي. دا د ایروبیک ټولې ځانګړتیاوې لري، او په ورته وخت کې، ځکه چې ډیری حرکتونه په پیډالونو کې ترسره کیږي، دا کولی شي په اغیزمنه توګه د زړه د عضلاتو فعالیت او همغږۍ ته وده ورکړي. ځکه چې دا په عمده توګه د ټیټ پښې او بټۍ په نښه کوي، دا د انرژي مصرف او د غوړ کمښت څرګند دی (یو طبقه کولی شي د 1000-1500 kcal تودوخې انرژي مصرف کړي)، تڼۍ او ښکلې پښې پورته کوي، او د ښځینه عضلاتو لیکو ته وده ورکوي.

سټیپ ایروبکس، په 1968 کې په متحده ایالاتو کې رامینځته شوی ، او په چټکۍ سره یې نړۍ پراخه کړه. د پیډل عملیات د ایروبیک یوه بڼه ده، او په نړۍ کې د فټنس او ​​وزن کمولو لپاره په زیاتیدونکي توګه یو فیشني تمرین ګرځیدلی. د دې اصلي لامل د پیډال جمناسټیک خورا بنسټیز حرکت اصول دی ، کوم چې د فزیکي فټنس ازموینې کې د ګام تمرینونه د ایروبیک مرحلو سره یوځای کول دي ، او په ځانګړي پیډل تمرین کول - "ایروبیک پیډل تمرین".

د پیډل کولو ځانګړتیاوې
ایروبیک فټنس ته اړتیا لري چې د تمرین شدت تل په منځنۍ یا ټیټه کچه ساتل کیږي، پداسې حال کې چې د پیډل تمرینونه کولی شي د پیډال لاندې د پیډ لوړوالی تنظیم کولو سره د تمرین شدت تنظیم کړي. د ورته عمل بشپړولو لپاره، د پیډال لوړوالی لوړ دی، د تمرین شدت او د انرژي مصرف ډیر دی، او برعکس. په دې توګه، تمرین کونکي کولی شي د خپلو شرایطو او تمرین اهدافو سره سم د مختلف لوړوالی پیډلونه غوره کړي.