Step-aerobic eli rytmikäs ylös ja alas tanssiminen dynaamisen musiikin (noin 120 lyöntiä minuutissa) tahdissa polkimilla aerobicin liikkeiden ja askelten suorittamiseksi. Sillä on kaikki aerobicin ominaisuudet, ja samalla, koska suurin osa liikkeistä tehdään polkimilla, se voi tehokkaammin parantaa sydän- ja keuhkojen toimintaa sekä koordinaatiota. Koska se kohdistuu pääasiassa alaraajoihin ja pakaroihin, sillä on huomattava energiankulutus ja rasvanpoltto (yhdellä tunnilla voi kuluttaa 1000–1500 kcal lämpöenergiaa), se kohottaa pakaroita ja kauniita jalkoja sekä parantaa naisten lihaslinjoja.

Step-aerobic sai alkunsa Yhdysvalloista vuonna 1968 ja levisi nopeasti ympäri maailmaa. Poljinliikunta on aerobicin muoto, ja siitä on tullut yhä muodikkaampi kunto- ja painonpudotusharjoitus ympäri maailmaa. Tärkein syy tähän on poljinvoimistelun perustavanlaatuisin liikeperiaate, jossa fyysisen kunnon testin askelharjoitukset yhdistetään aerobicin askelliikkeisiin ja harjoitellaan tietyllä polkimella – ”aerobinen poljinliikunta”.

Polkemisominaisuudet
Aerobinen kunto edellyttää, että harjoituksen intensiteetti pidetään aina keskitasolla tai matalalla tasolla, kun taas poljinharjoituksissa harjoituksen intensiteettiä voidaan säätää säätämällä polkimen alla olevan pehmusteen korkeutta. Saman toiminnon suorittamiseksi, mitä korkeampi polkimen korkeus, sitä suurempi harjoituksen intensiteetti ja sitä suurempi energiankulutus, ja päinvastoin. Tällä tavoin kuntoilijat voivat valita eri korkuisia polkimia omien olosuhteidensa ja harjoitustarkoitustensa mukaan.