ʻO ka ʻanuʻu aerobic, ʻo ia hoʻi, ka hula ʻana i luna a i lalo me ka mele mele (ma kahi o 120 beats i kēlā me kēia minuke) ma ka pedal e hana i nā neʻe a me nā ʻanuʻu o ka aerobics. Loaʻa iā ia nā hiʻohiʻona a pau o ka aerobics, a ma ka manawa like, no ka mea, ʻo ka hapa nui o nā neʻe i hana ʻia ma nā pedals, hiki iā ia ke hoʻonui maikaʻi i ka hana cardiopulmonary a me ka hoʻohui. No ka mea, e kuhikuhi nui ia i nā lālā haʻahaʻa a me nā ʻāʻī, ʻike ʻia ka hoʻohana ʻana i ka ikehu a me ka hōʻemi ʻana i ka momona (hiki i kahi papa ke hoʻopau i ka 1000-1500 kcal o ka ikehu wela), hoʻokiʻekiʻe i nā ʻūhā a me nā wāwae nani, a hoʻomaikaʻi i nā laina ʻiʻo wahine.

ʻO Step Aerobics, i hoʻokumu ʻia ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa i ka makahiki 1968, a ua kāhili koke i ka honua. ʻO ka hana pedal kahi ʻano o ka aerobics, a ua lilo i mea hoʻomaʻamaʻa maʻamau no ka hoʻoikaika kino a me ka pohō kaumaha ma ka honua. ʻO ke kumu nui o kēia ke kumu o ka neʻe ʻana o ka haʻuki pedal, ʻo ia ka hoʻohui ʻana i nā hana ʻanuʻu i ka hoʻomaʻamaʻa kino kino me nā ʻanuʻu o ka aerobics, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi pedal kikoʻī - "hoʻoikaika wāwae aerobic".

Nā hiʻohiʻona pedaling
Pono ka hoʻoikaika kino Aerobic e mālama mau ʻia ka ikaika o ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano haʻahaʻa a i ʻole ka pae haʻahaʻa, ʻoiai hiki i nā hoʻomaʻamaʻa pedal ke hoʻololi i ka ikaika hoʻoikaika ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ka pā ma lalo o ka pedal. No ka hoʻokō ʻana i ka hana like, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ka pedal, ʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino a me ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, a ʻo ia hoʻi. Ma kēia ala, hiki i nā mea hoʻoikaika kino ke koho i nā pedal o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe e like me ko lākou kūlana ponoʻī a me nā kumu hoʻoikaika kino.