ʻO ka aerobics ʻanuʻu, ʻo ia hoʻi, ka hula ʻana i luna a i lalo me ke mele ikaika (ma kahi o 120 mau kuʻi i kēlā me kēia minuke) ma ka pedal e hana i nā neʻe a me nā ʻanuʻu o ka aerobics. Loaʻa iā ia nā ʻano āpau o ka aerobics, a i ka manawa like, no ka mea ʻo ka hapa nui o nā neʻe ʻana e hana ʻia ma nā pedals, hiki iā ia ke hoʻoikaika maikaʻi i ka hana cardiopulmonary a me ka hoʻonohonoho ʻana. No ka mea, ʻo ia ke kuhikuhi nui ʻana i nā lālā haʻahaʻa a me nā puʻupuʻu, he ʻike maopopo ka hoʻohana ʻana i ka ikehu a me ka hoʻemi ʻana i ka momona (hiki i kekahi papa ke hoʻopau i 1000-1500 kcal o ka ikehu wela), hāpai i nā puʻupuʻu a me nā wāwae nani, a hoʻomaikaʻi i nā laina ʻiʻo wahine.

ʻO ka Step Aerobics, i hoʻomaka ʻia ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa i ka makahiki 1968, a ua laha koke i ka honua. ʻO ka hana pedal kahi ʻano aerobics, a ua lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa hou no ke olakino a me ka pohō kaumaha ma ka honua. ʻO ke kumu nui o kēia ʻo ia ke kumumanaʻo neʻe kumu loa o ka gymnastics pedal, ʻo ia hoʻi ka hoʻohui ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻanuʻu i ka hoʻāʻo olakino kino me nā ʻanuʻu o ka aerobics, a hoʻomaʻamaʻa ma kahi pedal kikoʻī—"hoʻomaʻamaʻa pedal aerobic".

Nā Hiʻohiʻona Hehi Waʻa
Pono ke kino aerobic e mālama mau ʻia ka ikaika o ka hoʻoikaika kino ma kahi pae waena a haʻahaʻa paha, ʻoiai hiki i nā hoʻoikaika kino pedal ke hoʻoponopono i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ka pad ma lalo o ka pedal. No ka hoʻopau ʻana i ka hana like, ʻo ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ka pedal, ʻoi aku ka nui o ka ikaika o ka hoʻoikaika kino a ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, a ʻo ka hope. Ma kēia ʻano, hiki i nā mea hoʻoikaika kino ke koho i nā pedal o nā kiʻekiʻe like ʻole e like me ko lākou mau kūlana ponoʻī a me nā kumu hoʻoikaika kino.