స్టెప్ ఏరోబిక్స్ అంటే, డైనమిక్ సంగీతానికి (నిమిషానికి సుమారు 120 బీట్స్) అనుగుణంగా పెడల్‌పై లయబద్ధంగా పైకి కిందకి నృత్యం చేస్తూ ఏరోబిక్స్ కదలికలు మరియు స్టెప్పులను ప్రదర్శించడం. దీనికి ఏరోబిక్స్ యొక్క అన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి, మరియు అదే సమయంలో, చాలా కదలికలు పెడల్స్‌పై చేయబడతాయి కాబట్టి, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును, సమన్వయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా కాళ్లు మరియు పిరుదులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది కాబట్టి, దీనివల్ల శక్తి వినియోగం మరియు కొవ్వు తగ్గింపు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి (ఒక క్లాస్ 1000-1500 కిలో కేలరీల ఉష్ణ శక్తిని వినియోగిస్తుంది), ఇది పిరుదులను పైకి లేపి, కాళ్లను అందంగా చేస్తుంది మరియు స్త్రీ కండరాల ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.

1968లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రారంభమైన స్టెప్ ఏరోబిక్స్, అతి త్వరగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. పెడల్ తొక్కడం అనేది ఏరోబిక్స్‌లో ఒక రూపం, మరియు ఇది ప్రపంచంలో ఫిట్‌నెస్ మరియు బరువు తగ్గడం కోసం క్రమంగా మరింత ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామంగా మారింది. దీనికి ప్రధాన కారణం పెడల్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక కదలిక సూత్రం. అదేమిటంటే, శారీరక ఫిట్‌నెస్ పరీక్షలోని స్టెప్ వ్యాయామాలను ఏరోబిక్స్ స్టెప్స్‌తో కలపడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట పెడల్‌పై సాధన చేయడం—దీనినే "ఏరోబిక్ పెడల్ వ్యాయామం" అంటారు.

పెడలింగ్ ఫీచర్లు
ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌లో వ్యాయామ తీవ్రతను ఎల్లప్పుడూ మధ్యస్థ లేదా తక్కువ స్థాయిలో ఉంచాలి, అయితే పెడల్ వ్యాయామాలలో పెడల్ కింద ఉన్న ప్యాడ్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా వ్యాయామ తీవ్రతను మార్చుకోవచ్చు. ఒకే క్రియను పూర్తి చేయడానికి, పెడల్ ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ వ్యాయామ తీవ్రత మరియు శక్తి వినియోగం పెరుగుతాయి, దీనికి విరుద్ధంగా కూడా జరుగుతుంది. ఈ విధంగా, వ్యాయామం చేసేవారు తమ సొంత పరిస్థితులు మరియు వ్యాయామ ప్రయోజనాలకు అనుగుణంగా వివిధ ఎత్తుల పెడల్స్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.