స్టెప్ ఏరోబిక్స్, అంటే, ఏరోబిక్స్ యొక్క కదలికలు మరియు దశలను ప్రదర్శించడానికి పెడల్‌పై డైనమిక్ సంగీతంతో (నిమిషానికి దాదాపు 120 బీట్స్) లయబద్ధంగా పైకి క్రిందికి నృత్యం చేయడం. ఇది ఏరోబిక్స్ యొక్క అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో, చాలా కదలికలు పెడల్స్‌పై జరుగుతాయి కాబట్టి, ఇది కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ మరియు సమన్వయాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా పెంచుతుంది. ఇది ప్రధానంగా దిగువ అవయవాలను మరియు పిరుదులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది కాబట్టి, ఇది స్పష్టమైన శక్తి వినియోగం మరియు కొవ్వు తగ్గింపును కలిగి ఉంటుంది (ఒక తరగతి 1000-1500 కిలో కేలరీలు ఉష్ణ శక్తిని వినియోగించగలదు), పిరుదులను మరియు అందమైన కాళ్ళను పైకి లేపుతుంది మరియు స్త్రీ కండరాల రేఖలను మెరుగుపరుస్తుంది.

స్టెప్ ఏరోబిక్స్, 1968లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉద్భవించింది మరియు త్వరగా ప్రపంచాన్ని కైవసం చేసుకుంది. పెడల్ ఆపరేషన్ అనేది ఏరోబిక్స్ యొక్క ఒక రూపం, మరియు ప్రపంచంలో ఫిట్‌నెస్ మరియు బరువు తగ్గడానికి మరింత ఫ్యాషన్ వ్యాయామంగా మారింది. దీనికి ప్రధాన కారణం పెడల్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక కదలిక సూత్రం, ఇది ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ టెస్ట్‌లోని స్టెప్ వ్యాయామాలను ఏరోబిక్స్ యొక్క దశలతో కలపడం మరియు నిర్దిష్ట పెడల్-“ఏరోబిక్ పెడల్ వ్యాయామం”పై సాధన చేయడం.

పెడలింగ్ ఫీచర్లు
ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌కు వ్యాయామ తీవ్రత ఎల్లప్పుడూ మీడియం లేదా తక్కువ స్థాయిలో నిర్వహించడం అవసరం, అయితే పెడల్ వ్యాయామాలు పెడల్ కింద ప్యాడ్ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా వ్యాయామ తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అదే చర్యను పూర్తి చేయడానికి, ఎక్కువ పెడల్ ఎత్తు, ఎక్కువ వ్యాయామం తీవ్రత మరియు ఎక్కువ శక్తి వినియోగం, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. ఈ విధంగా, వ్యాయామం చేసేవారు వారి స్వంత పరిస్థితులు మరియు వ్యాయామ ప్రయోజనాలకు అనుగుణంగా వివిధ ఎత్తుల పెడల్లను ఎంచుకోవచ్చు.