Step aerobikası, yəni aerobika hərəkətlərini və addımlarını yerinə yetirmək üçün pedalda dinamik musiqi ilə (dəqiqədə təxminən 120 vuruş) ritmik şəkildə yuxarı və aşağı rəqs etmək. Bu, aerobikanın bütün xüsusiyyətlərinə malikdir və eyni zamanda, hərəkətlərin əksəriyyəti pedallarda edildiyi üçün ürək-ağciyər funksiyasını və koordinasiyanı daha effektiv şəkildə artıra bilər. Əsasən aşağı ətrafları və ombaları hədəf aldığı üçün enerji sərfiyyatı və yağ azalması (bir dərs 1000-1500 kkal istilik enerjisi istehlak edə bilər), ombaları və gözəl ayaqları qaldırır və qadın əzələ xətlərini yaxşılaşdırır.

Step Aerobikası 1968-ci ildə ABŞ-da yaranmış və tezliklə bütün dünyanı bürümüşdür. Pedal hərəkəti aerobikanın bir növüdür və dünyada fitness və çəki itirmək üçün getdikcə daha dəbli bir məşqə çevrilmişdir. Bunun əsas səbəbi pedal gimnastikasının ən fundamental hərəkət prinsipidir ki, bu da fiziki hazırlıq testindəki addım hərəkətlərini aerobika addımları ilə birləşdirmək və müəyyən bir pedal üzərində məşq etməkdir - "aerobik pedal hərəkəti".

Pedal Xüsusiyyətləri
Aerobik hazırlıq məşq intensivliyinin həmişə orta və ya aşağı səviyyədə saxlanılmasını tələb edir, pedal məşqləri isə pedalın altındakı yastığın hündürlüyünü tənzimləməklə məşq intensivliyini tənzimləyə bilər. Eyni hərəkəti tamamlamaq üçün pedalın hündürlüyü nə qədər yüksək olarsa, məşq intensivliyi bir o qədər yüksək, enerji istehlakı isə bir o qədər çox olar və əksinə. Bu şəkildə məşqçilər öz şərtlərinə və məşq məqsədlərinə uyğun olaraq müxtəlif hündürlüklərdə pedallar seçə bilərlər.