Step aerobikası, yəni aerobikanın hərəkət və addımlarını yerinə yetirmək üçün pedalda dinamik musiqi ilə (dəqiqədə təxminən 120 vuruş) ritmik şəkildə yuxarı və aşağı rəqs etmək. O, aerobikanın bütün xüsusiyyətlərinə malikdir və eyni zamanda, hərəkətlərin əksəriyyəti pedallarda edildiyi üçün ürək-ağciyər funksiyasını və koordinasiyasını daha effektiv şəkildə gücləndirə bilər. Əsasən alt ekstremitələri və ombaları hədəfə aldığı üçün açıq-aşkar enerji sərfiyyatı və yağ azaldılması (bir sinif 1000-1500 kkal istilik enerjisi istehlak edə bilər), omba və gözəl ayaqları qaldırır, qadın əzələ xətlərini yaxşılaşdırır.

Step aerobikası 1968-ci ildə ABŞ-da yaranıb və tez bir zamanda dünyanı bürüdü. Pedal əməliyyatı aerobikanın bir formasıdır və getdikcə dünyada fitnes və arıqlamaq üçün daha dəbli bir məşq halına gəldi. Bunun əsas səbəbi pedal gimnastikasının ən fundamental hərəkət prinsipidir ki, bu da fiziki hazırlıq testindəki pilləli məşqləri aerobika addımları ilə birləşdirmək və xüsusi pedalda məşq etməkdir - “aerob pedal məşqi”.

Pedal çevirmə xüsusiyyətləri
Aerobik fitness məşq intensivliyinin həmişə orta və ya aşağı səviyyədə saxlanmasını tələb edir, pedal məşqləri isə pedalın altındakı yastığın hündürlüyünü tənzimləməklə məşq intensivliyini tənzimləyə bilər. Eyni hərəkəti tamamlamaq üçün pedalın hündürlüyü nə qədər yüksək olarsa, məşq intensivliyi bir o qədər çox olar və enerji sərfiyyatı da bir o qədər çox olar və əksinə. Beləliklə, məşq edənlər öz şərtlərinə və məşq məqsədlərinə uyğun olaraq müxtəlif hündürlükdə pedallar seçə bilərlər.