Schrëtt Aerobic, dat heescht, rhythmesch erop an erof danzen mat dynamescher Musek (ongeféier 120 Beats pro Minutt) um Pedal fir d'Bewegungen a Schrëtt vun der Aerobic auszeféieren. Et huet all d'Charakteristiken vun Aerobic, a gläichzäiteg, well déi meescht vun de Bewegungen op de Pedale gemaach ginn, kann et méi effektiv d'Herz-Lungefunktioun an d'Koordinatioun verbesseren. Well et haaptsächlech op déi ënnescht Gliedmaart an Hënner zielt, huet et evident Energieverbrauch a Fettreduktioun (eng Klass kann 1000-1500 kcal Hëtztenergie verbrauchen), hieft Hënner a schéine Been, a verbessert weiblech Muskellinnen.

Step Aerobic, entstanen an den USA am Joer 1968, a séier d'Welt geschloen. Pedal Operatioun ass eng Form vun Aerobic, an ass ëmmer méi eng méi moudesch Übung fir Fitness a Gewiichtsverloscht an der Welt ginn. Den Haaptgrond dofir ass de fundamentalste Bewegungsprinzip vun der Pedalgymnastik, dat ass d'Schrëttübungen am kierperleche Fitnesstest mat de Schrëtt vun der Aerobic ze kombinéieren an op engem spezifesche Pedal ze üben - "Aerobic Pedalübung".

Pedaling Fonctiounen
Aerobic Fitness erfuerdert datt d'Übungsintensitéit ëmmer op mëttlerer oder niddregem Niveau gehale gëtt, während Pedalübungen d'Übungsintensitéit upassen kënnen andeems d'Héicht vum Pad ënner dem Pedal ugepasst gëtt. Fir déiselwecht Handlung ze kompletéieren, wat méi héich d'Pedalhéicht ass, wat d'Übungsintensitéit méi grouss ass a wat den Energieverbrauch méi grouss ass, a vice versa. Op dës Manéier kënnen d'Ausübe Pedale vu verschiddenen Héichten no hiren eegene Bedéngungen an Trainingszwecker wielen.