قەدەم ئايروبىكىسى، يەنى پېدالدا دىنامىك مۇزىكا (تەخمىنەن مىنۇتىغا 120 قېتىم) بىلەن رېتىملىق ھالدا ئۆرۈلۈپ-تۆۋەن ئۇسسۇل ئويناپ، ئايروبىكا ھەرىكەتلىرى ۋە قەدەملىرىنى ئورۇنداش. ئۇ ئايروبىكانىڭ بارلىق ئالاھىدىلىكلىرىگە ئىگە، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھەرىكەتلەرنىڭ كۆپىنچىسى پېدالدا ئېلىپ بېرىلغاچقا، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە ماسلىشىشچانلىقىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئاشۇرالايدۇ. ئۇ ئاساسلىقى ئاستىنقى پۇت-قول ۋە دۈمبە قىسىملىرىغا قارىتىلغان بولغاچقا، ئۇنىڭ ئېنېرگىيە سەرپىياتى ۋە ماينى ئازايتىش ئىقتىدارى روشەن (بىر دەرس 1000-1500 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيەسىنى سەرپ قىلالايدۇ)، دۈمبە قىسىملىرى ۋە گۈزەل پۇت قىسىملىرىنى كۆتۈرىدۇ ھەمدە ئاياللارنىڭ مۇسكۇل سىزىقلىرىنى ياخشىلايدۇ.

قەدەملىك ئايروبىكا 1968-يىلى ئامېرىكىدا بارلىققا كەلگەن ۋە تېزلا دۇنيانى قاپلىغان. پېدال ھەرىكىتى ئايروبىكانىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ، دۇنيادا بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئورۇقلاش ئۈچۈن بارغانسېرى مودا بولۇۋاتىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پېدال گىمناستىكىسىنىڭ ئەڭ ئاساسىي ھەرىكەت پرىنسىپى بولۇپ، ئۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش سىنىقىدىكى قەدەملىك مەشىقلەرنى ئايروبىكا قەدەملىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ، مەلۇم بىر پېدالدا مەشىق قىلىشتۇر - «ئايروبىكا پېدال مەشىقى».

پېداللاش ئالاھىدىلىكلىرى
ئايروبىك چېنىقىش مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ھەمىشە ئوتتۇرا ياكى تۆۋەن سەۋىيىدە ساقلاشنى تەلەپ قىلىدۇ، پېدال مەشىقلىرى بولسا پېدالنىڭ ئاستىدىكى ياستۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەش ئارقىلىق مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تەڭشىيەلەيدۇ. ئوخشاش ھەرىكەتنى تاماملاش ئۈچۈن، پېدالنىڭ ئېگىزلىكى قانچە يۇقىرى بولسا، مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ ۋە ئېنېرگىيە سەرپىياتى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ، ئەكسىچە. بۇ ئۇسۇلدا، مەشىق قىلغۇچىلار ئۆزلىرىنىڭ ئەھۋالى ۋە مەشىق مەقسىتىگە ئاساسەن ھەر خىل ئېگىزلىكتىكى پېداللارنى تاللىيالايدۇ.