스텝 에어로빅은 역동적인 음악(분당 약 120박자)에 맞춰 페달을 밟으며 에어로빅 동작과 스텝을 리드미컬하게 위아래로 움직이는 운동입니다. 에어로빅의 모든 특징을 갖추고 있으면서도, 대부분의 동작을 페달 위에서 하기 때문에 심폐 기능과 신체 협응력을 더욱 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 특히 하체와 엉덩이 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 칼로리 소모가 많고 체지방 감소에 효과적입니다(한 수업에 1000~1500kcal의 열량 소모). 또한 엉덩이와 다리 라인을 탄력 있게 가꿔주고 여성스러운 근육 라인을 만들어줍니다.

스텝 에어로빅은 1968년 미국에서 시작되어 전 세계적으로 빠르게 인기를 얻었습니다. 페달을 이용한 에어로빅은 전 세계적으로 건강 증진과 체중 감량을 위한 운동으로 점점 더 유행하고 있습니다. 그 주된 이유는 스텝 에어로빅의 가장 기본적인 동작 원리, 즉 체력 테스트의 스텝 운동과 에어로빅 스텝을 결합하고 전용 페달을 사용하여 운동하는 "에어로빅 페달 운동"에 있습니다.

페달링 기능
유산소 운동은 운동 강도를 항상 중저 정도로 유지해야 하지만, 페달 운동은 페달 아래 패드의 높이를 조절하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 동일한 동작을 수행할 때 페달 높이가 높을수록 운동 강도와 에너지 소모량이 증가하고, 반대로 페달 높이가 낮을수록 운동 강도와 에너지 소모량이 감소합니다. 따라서 운동자는 자신의 신체 상태와 운동 목적에 따라 다양한 높이의 페달을 선택할 수 있습니다.