ステップエアロビクスとは、ペダルを踏みながら、ダイナミックな音楽（1分間に約120拍）に合わせてリズミカルに上下に踊り、エアロビクスの動きやステップを行うエクササイズです。エアロビクスのすべての特徴を備えているだけでなく、ほとんどの動きをペダル上で行うため、心肺機能と協調性をより効果的に向上させることができます。主に下肢と臀部をターゲットとするため、エネルギー消費と脂肪燃焼効果が顕著で（1回のレッスンで1000～1500kcalの熱エネルギーを消費できます）、ヒップアップ効果や美しい脚のライン、女性らしい筋肉のラインの改善にもつながります。

ステップエアロビクスは1968年にアメリカで誕生し、瞬く間に世界中に広まりました。ペダル操作はエアロビクスの一種であり、世界中でフィットネスや減量のための流行のエクササイズとしてますます人気を集めています。その主な理由は、ペダル体操の最も基本的な動作原理にあります。それは、体力テストのステップ運動とエアロビクスのステップを組み合わせ、専用のペダルで練習する「エアロビクスペダルエクササイズ」です。

ペダリング機能
有酸素運動では、運動強度を常に中程度または低レベルに維持する必要がありますが、ペダル運動では、ペダル下のパッドの高さを調整することで運動強度を調整できます。同じ動作を行う場合、ペダルの高さが高いほど運動強度が高まり、エネルギー消費量も増加します。逆に、ペダルの高さが低いほど運動強度は低下します。このように、運動者は自身の体調や運動目的に合わせて、異なる高さのペダルを選択することができます。