Stap-aerobics, dat is, ritmysk op en del dûnsje mei dynamyske muzyk (sawat 120 slagen per minuut) op it pedaal om de bewegingen en stappen fan aerobics út te fieren. It hat alle skaaimerken fan aerobics, en tagelyk, om't de measte bewegingen op 'e pedalen dien wurde, kin it de kardiopulmonale funksje en koördinaasje effektiver ferbetterje. Om't it benammen rjochte is op 'e ûnderste ledematen en billen, hat it dúdlik enerzjyferbrûk en fetreduksje (ien les kin 1000-1500 kcal oan waarmte-enerzjy ferbrûke), tilt billen en moaie skonken op, en ferbetteret froulike spierlinen.

Stap-aerobics ûntstie yn 'e Feriene Steaten yn 1968 en ferovere de wrâld al gau. Pedaalbediening is in foarm fan aerobics en is hieltyd mear in modieuze oefening wurden foar fitness en gewichtsverlies yn 'e wrâld. De wichtichste reden hjirfoar is it meast fûnemintele bewegingsprinsipe fan pedaalgymnastyk, nammentlik it kombinearjen fan 'e stapoefeningen yn 'e fysike fitnesstest mei de stappen fan aerobics, en it oefenjen op in spesifyk pedaal - "aerobyske pedaaloefening".

Traapfunksjes
Aerobe fitness fereasket dat de trainingsyntensiteit altyd op in middel of leech nivo hâlden wurdt, wylst pedaaloefeningen de trainingsyntensiteit oanpasse kinne troch de hichte fan it kessen ûnder it pedaal oan te passen. Om deselde aksje te foltôgjen, hoe heger de pedaalhichte, hoe grutter de trainingsyntensiteit en hoe grutter it enerzjyferbrûk, en oarsom. Op dizze manier kinne sporters pedalen fan ferskillende hichten kieze neffens har eigen omstannichheden en trainingsdoelen.