Aerobik langkah, yaiku nari munggah mudhun kanthi ritmis nganggo musik dinamis (udakara 120 denyut per menit) ing pedal kanggo nindakake gerakan lan langkah aerobik. Iki nduweni kabeh ciri aerobik, lan ing wektu sing padha, amarga umume gerakan ditindakake ing pedal, bisa nambah fungsi lan koordinasi kardiopulmoner kanthi luwih efektif. Amarga utamane ngarahake anggota awak ngisor lan bokong, iki nduweni konsumsi energi lan pengurangan lemak sing jelas (siji kelas bisa ngonsumsi 1000-1500 kkal energi panas), ngangkat bokong lan sikil sing ayu, lan ningkatake garis otot wanita.

Aerobik Langkah, asale saka Amerika Serikat ing taun 1968, lan cepet nyebar ing saindenging jagad. Operasi pedal minangka salah sawijining bentuk aerobik, lan saya dadi latihan sing luwih modis kanggo kebugaran lan penurunan bobot ing saindenging jagad. Alesan utama kanggo iki yaiku prinsip gerakan paling dhasar saka senam pedal, yaiku nggabungake latihan langkah ing tes kebugaran fisik karo langkah-langkah aerobik, lan latihan nganggo pedal tartamtu—"latihan pedal aerobik".

Fitur Ngayuh Pedal
Kebugaran aerobik mbutuhake intensitas olahraga tansah dijaga ing tingkat medium utawa endhek, dene latihan pedal bisa nyetel intensitas olahraga kanthi nyetel dhuwur bantalan ing sangisore pedal. Kanggo ngrampungake tumindak sing padha, luwih dhuwur dhuwur pedal, luwih gedhe intensitas olahraga lan luwih gedhe konsumsi energi, lan kosok balene. Kanthi cara iki, para olahragawan bisa milih pedal kanthi dhuwur sing beda-beda miturut kahanan lan tujuan olahraga dhewe-dhewe.