Cov kauj ruam aerobics, uas yog, seev cev nce thiab nqis nrog suab paj nruag dynamic (kwv yees li 120 tus neeg ntaus ib feeb) ntawm tus pedal los ua qhov txav thiab cov kauj ruam ntawm aerobics. Nws muaj tag nrho cov yam ntxwv ntawm aerobics, thiab tib lub sijhawm, vim tias feem ntau ntawm cov kev txav tau ua tiav ntawm cov pedals, nws tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab kev sib koom tes. Vim tias nws tsuas yog tsom rau cov ceg qis thiab pob tw, nws muaj qhov pom tseeb zog noj thiab txo cov rog (ib chav kawm tuaj yeem noj 1000-1500 kcal ntawm lub zog cua sov), nqa lub pob tw thiab ob txhais ceg zoo nkauj, thiab txhim kho poj niam cov leeg nqaij.

Kauj Ruam Aerobics, pib hauv Tebchaws Meskas hauv xyoo 1968, thiab nrawm nrawm thoob ntiaj teb. Kev ua haujlwm pedal yog ib daim ntawv ntawm aerobics, thiab tau dhau los ua ib qho kev tawm dag zog ntau dua rau kev qoj ib ce thiab poob phaus hauv ntiaj teb. Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txav mus los ntawm pedal gymnastics, uas yog los ua ke cov kauj ruam hauv kev ntsuas lub cev nrog cov kauj ruam ntawm aerobics, thiab xyaum ntawm ib qho tshwj xeeb pedal - "aerobic pedal exercise".

Pedaling nta
Kev tawm dag zog aerobic yuav tsum tau ua kom muaj kev tawm dag zog ib txwm nyob nruab nrab lossis qis qis, thaum pedal ce tuaj yeem kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev kho qhov siab ntawm lub ncoo hauv qab pedal. Txhawm rau ua kom tiav tib qho kev txiav txim, qhov siab dua pedal qhov siab, qhov kev siv zog ntau dua thiab siv zog ntau dua, thiab rov ua dua. Nyob rau hauv txoj kev no, cov neeg tawm dag zog tuaj yeem xaiv cov pedals ntawm qhov siab sib txawv raws li lawv tus kheej cov xwm txheej thiab lub hom phiaj kev tawm dag zog.