স্টেপ এরোবিক্স হলো, পেডালের সাহায্যে গতিশীল সঙ্গীতের (প্রতি মিনিটে প্রায় ১২০ বিট) তালে তালে ছন্দবদ্ধভাবে উপরে-নিচে নাচার মাধ্যমে এরোবিক্সের বিভিন্ন নড়াচড়া ও পদক্ষেপ সম্পাদন করা। এরোবিক্সের সমস্ত বৈশিষ্ট্যই এতে রয়েছে এবং একই সাথে, যেহেতু বেশিরভাগ নড়াচড়া পেডালের উপর করা হয়, তাই এটি হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সমন্বয়কে আরও কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে। যেহেতু এটি প্রধানত শরীরের নিচের অংশ এবং নিতম্বকে লক্ষ্য করে, তাই এতে সুস্পষ্টভাবে শক্তি খরচ হয় এবং চর্বি কমে (এক ক্লাসে ১০০০-১৫০০ কিলোক্যালরি তাপশক্তি খরচ হতে পারে), নিতম্বকে সুগঠিত ও পা সুন্দর করে এবং শরীরের পেশীর গঠন উন্নত করে।

স্টেপ অ্যারোবিক্সের উদ্ভব হয় ১৯৬৮ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং এটি দ্রুত বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। প্যাডেল চালনা হলো অ্যারোবিক্সের একটি রূপ এবং এটি বিশ্বে ফিটনেস ও ওজন কমানোর জন্য ক্রমশ একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম হয়ে উঠেছে। এর প্রধান কারণ হলো প্যাডেল জিমন্যাস্টিক্সের সবচেয়ে মৌলিক চলন নীতি, যা হলো শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষার স্টেপ ব্যায়ামের সাথে অ্যারোবিক্সের স্টেপগুলোকে একত্রিত করা এবং একটি নির্দিষ্ট প্যাডেলে অনুশীলন করা—যাকে বলা হয় “অ্যারোবিক প্যাডেল ব্যায়াম”।

প্যাডেল করার বৈশিষ্ট্য
এরোবিক ফিটনেসের জন্য ব্যায়ামের তীব্রতা সর্বদা মাঝারি বা নিম্ন স্তরে বজায় রাখতে হয়, অন্যদিকে পেডাল ব্যায়ামের ক্ষেত্রে পেডালের নিচের প্যাডের উচ্চতা পরিবর্তন করে ব্যায়ামের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। একই কাজ সম্পন্ন করার জন্য, পেডালের উচ্চতা যত বেশি হবে, ব্যায়ামের তীব্রতা এবং শক্তি খরচও তত বেশি হবে, এবং এর বিপরীতটিও সত্য। এইভাবে, ব্যায়ামকারীরা তাদের নিজস্ব অবস্থা এবং ব্যায়ামের উদ্দেশ্য অনুযায়ী বিভিন্ন উচ্চতার পেডাল বেছে নিতে পারেন।