স্টেপ অ্যারোবিকস, অর্থাৎ, অ্যারোবিকসের নড়াচড়া এবং পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করার জন্য প্যাডেলের উপর গতিশীল সঙ্গীত (প্রায় 120 বীট প্রতি মিনিট) সহ ছন্দময়ভাবে উপরে এবং নীচে নাচ। এটিতে অ্যারোবিকসের সমস্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং একই সাথে, যেহেতু বেশিরভাগ নড়াচড়া প্যাডেলগুলিতে করা হয়, এটি আরও কার্যকরভাবে কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন এবং সমন্বয়কে উন্নত করতে পারে। যেহেতু এটি প্রধানত নীচের অঙ্গ এবং নিতম্বকে লক্ষ্য করে, এটিতে সুস্পষ্ট শক্তি খরচ এবং চর্বি হ্রাস রয়েছে (একটি শ্রেণি 1000-1500 কিলোক্যালরি তাপ শক্তি গ্রহণ করতে পারে), নিতম্ব এবং সুন্দর পা উত্তোলন করে এবং মহিলাদের পেশী লাইনগুলিকে উন্নত করে।

স্টেপ অ্যারোবিক্স, 1968 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত হয়েছিল, এবং দ্রুত বিশ্বকে ছড়িয়ে দিয়েছে। প্যাডেল অপারেশন হল অ্যারোবিক্সের একটি রূপ, এবং এটি বিশ্বে ফিটনেস এবং ওজন কমানোর জন্য ক্রমবর্ধমান একটি ফ্যাশনেবল ব্যায়াম হয়ে উঠেছে। এর প্রধান কারণ হল প্যাডেল জিমন্যাস্টিকসের সবচেয়ে মৌলিক নড়াচড়ার নীতি, যা শারীরিক ফিটনেস টেস্টের ধাপের ব্যায়ামকে অ্যারোবিক্সের ধাপের সাথে একত্রিত করা এবং একটি নির্দিষ্ট প্যাডেলে অনুশীলন করা—“অ্যারোবিক প্যাডেল ব্যায়াম”।

পেডেলিং বৈশিষ্ট্য
অ্যারোবিক ফিটনেসের জন্য প্রয়োজন যে ব্যায়ামের তীব্রতা সবসময় মাঝারি বা নিম্ন স্তরে বজায় রাখা হয়, যখন প্যাডেল ব্যায়াম প্যাডেলের নীচে প্যাডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করে ব্যায়ামের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারে। একই ক্রিয়া সম্পন্ন করার জন্য, প্যাডেলের উচ্চতা যত বেশি হবে, ব্যায়ামের তীব্রতা তত বেশি হবে এবং শক্তি খরচও তত বেশি হবে এবং এর বিপরীতে। এইভাবে, ব্যায়ামকারীরা তাদের নিজস্ব অবস্থা এবং ব্যায়ামের উদ্দেশ্য অনুযায়ী বিভিন্ন উচ্চতার প্যাডেল বেছে নিতে পারেন।