Step aerobika, tas ir, ritmiska dejošana augšup un lejup ar dinamisku mūziku (apmēram 120 sitieni minūtē) uz pedāļa, lai veiktu aerobikas kustības un soļus. Tai piemīt visas aerobikas īpašības, un tajā pašā laikā, jo lielākā daļa kustību tiek veiktas uz pedāļiem, tā var efektīvāk uzlabot sirds un plaušu darbību un koordināciju. Tā kā tā galvenokārt ir vērsta uz apakšējām ekstremitātēm un sēžamvietām, tai ir acīmredzams enerģijas patēriņš un tauku samazināšanās (viena klase var patērēt 1000-1500 kcal siltumenerģijas), paceļ sēžamvietas un skaistas kājas, kā arī uzlabo sieviešu muskuļu līnijas.

Step Aerobika, kas radās ASV 1968. gadā, un ātri pārņēma pasauli. Pedāļu darbība ir aerobikas veids, un pasaulē tā kļūst arvien populārāka fiziskās sagatavotības un svara zaudēšanas vingrošana. Galvenais iemesls tam ir pedāļu vingrošanas fundamentālākais kustību princips, kas ir apvienot fiziskās sagatavotības pārbaudē soļu vingrinājumus ar aerobikas soļiem un vingrināties uz konkrēta pedāļa – “aerobā pedāļa vingrinājums”.

Pedāļu funkcijas
Aerobā sagatavotība prasa, lai vingrinājumu intensitāte vienmēr tiktu uzturēta vidējā vai zemā līmenī, savukārt pedāļa vingrinājumi var pielāgot vingrinājumu intensitāti, regulējot paliktņa augstumu zem pedāļa. Lai veiktu to pašu darbību, jo augstāks ir pedāļa augstums, jo lielāka ir treniņa intensitāte un lielāks enerģijas patēriņš, un otrādi. Tādā veidā trenažieri var izvēlēties dažāda augstuma pedāļus atbilstoši saviem apstākļiem un vingrinājumu mērķiem.