លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកជាជំហានៗ ពោលគឺរាំឡើងចុះតាមចង្វាក់ភ្លេងថាមវន្ត (ប្រហែល 120 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី) លើឈ្នាន់ដើម្បីអនុវត្តចលនា និងជំហាននៃលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក។ វាមានលក្ខណៈទាំងអស់នៃលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដោយសារតែចលនាភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងលើឈ្នាន់ វាអាចបង្កើនមុខងារ និងការសម្របសម្រួលបេះដូង និងសួតបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយសារតែវាផ្តោតសំខាន់លើអវយវៈខាងក្រោម និងគូទ វាមានការប្រើប្រាស់ថាមពល និងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្បាស់ (ថ្នាក់មួយអាចប្រើប្រាស់ថាមពលកំដៅ 1000-1500 kcal) លើកគូទ និងជើងដ៏ស្រស់ស្អាត និងធ្វើអោយសាច់ដុំស្ត្រីប្រសើរឡើង។

លំហាត់ប្រាណ​បែប​អ៊ែរ៉ូប៊ីក​ជំហាន (Step Aerobics) មានដើមកំណើតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 1968 ហើយបានរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សទូទាំងពិភពលោក។ ការប្រើប្រាស់​ឈ្នាន់​គឺជាទម្រង់មួយនៃលំហាត់ប្រាណ​បែប​អ៊ែរ៉ូប៊ីក ហើយបានក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់សុខភាព និងការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងពិភពលោក។ ហេតុផលចម្បងសម្រាប់រឿងនេះគឺគោលការណ៍ចលនាជាមូលដ្ឋានបំផុតនៃកាយសម្ព័ន្ធ​បែប​អ៊ែរ៉ូប៊ីក ដែលគឺដើម្បីផ្សំលំហាត់ប្រាណ​ជាជំហានៗ​ក្នុងការធ្វើតេស្តសម្បទារាងកាយជាមួយនឹងជំហាននៃលំហាត់ប្រាណ​បែប​អ៊ែរ៉ូប៊ីក និងការអនុវត្តលើឈ្នាន់ជាក់លាក់មួយ — "លំហាត់ប្រាណ​បែប​អ៊ែរ៉ូប៊ីក​ឈ្នាន់"។

លក្ខណៈពិសេសនៃការជិះកង់
សម្បទា​បែប​អ៊ែរ៉ូប៊ិក​ទាមទារ​ឱ្យ​អាំងតង់ស៊ីតេ​នៃ​ការហាត់ប្រាណ​ត្រូវ​បាន​រក្សា​នៅ​កម្រិត​មធ្យម ឬ​ទាប​ជានិច្ច ខណៈ​ពេល​ដែល​លំហាត់ប្រាណ​ដោយ​ប្រើ​ឈ្នាន់​អាច​កែសម្រួល​អាំងតង់ស៊ីតេ​នៃ​ការហាត់ប្រាណ​ដោយ​កែសម្រួល​កម្ពស់​បន្ទះ​នៅ​ក្រោម​ឈ្នាន់។ ដើម្បី​បំពេញ​សកម្មភាព​ដូចគ្នា កម្ពស់​ឈ្នាន់​កាន់តែ​ខ្ពស់ អាំងតង់ស៊ីតេ​នៃ​ការហាត់ប្រាណ​កាន់តែ​ខ្ពស់ និង​ការប្រើប្រាស់​ថាមពល​កាន់តែ​ច្រើន ហើយ​ផ្ទុយ​មក​វិញ​។ តាម​វិធី​នេះ អ្នក​ហាត់ប្រាណ​អាច​ជ្រើសរើស​ឈ្នាន់​ដែល​មាន​កម្ពស់​ខុសៗ​គ្នា​អាស្រ័យ​លើ​លក្ខខណ្ឌ និង​គោលបំណង​នៃ​ការហាត់ប្រាណ​របស់​ពួកគេ។