Aerobiki za kupiga hatua, yaani, kucheza juu na chini kwa mdundo kwa muziki wenye nguvu (karibu midundo 120 kwa dakika) kwenye pedali ili kufanya mienendo na hatua za aerobiki. Ina sifa zote za aerobiki, na wakati huo huo, kwa sababu mienendo mingi hufanywa kwenye pedali, inaweza kuboresha utendaji kazi na uratibu wa moyo na mapafu kwa ufanisi zaidi. Kwa sababu inalenga zaidi viungo vya chini na matako, ina matumizi dhahiri ya nishati na kupunguza mafuta (darasa moja linaweza kutumia kcal 1000-1500 za nishati ya joto), huinua matako na miguu mizuri, na kuboresha misuli ya kike.

Aerobics ya Hatua, iliyoanzishwa Marekani mwaka wa 1968, na ikaenea haraka duniani. Uendeshaji wa kanyagio ni aina ya aerobics, na imekuwa zoezi la mtindo zaidi kwa ajili ya utimamu wa mwili na kupunguza uzito duniani. Sababu kuu ya hili ni kanuni ya msingi zaidi ya mazoezi ya gymnastics ya kanyagio, ambayo ni kuchanganya mazoezi ya hatua katika jaribio la utimamu wa mwili na hatua za aerobics, na kufanya mazoezi kwenye kanyagio maalum—“mazoezi ya kanyagio ya aerobic”.

Vipengele vya Kukanyaga
Ustawi wa mazoezi ya aerobic unahitaji kwamba nguvu ya mazoezi idumishwe kila wakati katika kiwango cha kati au cha chini, huku mazoezi ya kanyagio yanaweza kurekebisha nguvu ya mazoezi kwa kurekebisha urefu wa pedi chini ya kanyagio. Ili kukamilisha kitendo kile kile, kadiri urefu wa kanyagio unavyoongezeka, nguvu ya mazoezi inavyoongezeka na matumizi ya nishati yanaongezeka, na kinyume chake. Kwa njia hii, wafanya mazoezi wanaweza kuchagua kanyagio za urefu tofauti kulingana na hali zao na madhumuni ya mazoezi.