Ịgba ọsọ aerobics, ya bụ, ịgba egwu elu na ala n'usoro egwu na-agbanwe agbanwe (ihe dị ka ụda 120 kwa nkeji) na pedal iji mee mmegharị na nzọụkwụ nke aerobics. O nwere njirimara niile nke aerobics, n'otu oge ahụ, n'ihi na ọtụtụ mmegharị ahụ na-eme na pedals, ọ nwere ike ime ka ọrụ obi na nhazi ya dịkwuo mma. N'ihi na ọ na-elekwasị anya na nsọtụ ala na ike, o nwere ike iri ike doro anya na mbelata abụba (otu klas nwere ike iri 1000-1500 kcal nke ike okpomọkụ), na-ebuli ike na ụkwụ mara mma, ma na-eme ka ahịrị akwara nwanyị ka mma.

Step Aerobics, nke e hiwere na United States na 1968, ma gbasaa ụwa ngwa ngwa. Ọrụ pedal bụ ụdị mmega ahụ aerobic, ọ ghọwokwa mmega ahụ ejiji maka ahụike na mbelata ibu n'ụwa. Isi ihe kpatara nke a bụ ụkpụrụ mmegharị kachasị mkpa nke mmega ahụ pedal, nke bụ ijikọta mmega ahụ nzọụkwụ na ule ahụike anụ ahụ na nzọụkwụ nke aerobics, ma na-eme mmega ahụ na pedal kpọmkwem - "mmega ahụ pedal aerobic".

Atụmatụ Ịkwọ Ụgbọala
Ahụike aerobic chọrọ ka a na-eme mmega ahụ nke ọma n'ọkwa dị ala ma ọ bụ nke dị ala, ebe mmega ahụ pedal nwere ike ịgbanwe ike mmega ahụ site n'ịgbanwe elu nke pad n'okpuru pedal. Iji mezuo otu ihe ahụ, ka elu elu pedal dị elu, otú ahụ ka ike mmega ahụ na-abawanye ma na-eme ka ike oriri dịkwuo elu, na nke ọzọ. N'ụzọ dị otu a, ndị na-eme mmega ahụ nwere ike ịhọrọ pedal dị iche iche dịka ọnọdụ na ebumnuche mmega ahụ ha si dị.