אירובי מדרגה, כלומר, ריקוד קצבי מעלה ומטה עם מוזיקה דינמית (כ-120 פעימות לדקה) על הדוושה לביצוע התנועות והצעדים של אירובי. יש לו את כל המאפיינים של אירובי, ובמקביל, מכיוון שרוב התנועות נעשות על הדוושות, הוא יכול לשפר בצורה יעילה יותר את תפקוד הלב-ריאה והקואורדינציה. מכיוון שהוא מכוון בעיקר לגפיים התחתונות ולישבן, יש לו צריכת אנרגיה והפחתת שומן ברורים (שיעור אחד יכול לצרוך 1000-1500 קלוריות של אנרגיית חום), מרים את הישבן והרגליים היפות, ומשפר את קווי השרירים הנשיים.

אירובי צעדים, שמקורו בארצות הברית בשנת 1968, וסחף במהירות את העולם. תרגילי דוושות הם סוג של אירובי, והפכה יותר ויותר לאימון אופנתי לכושר גופני וירידה במשקל בעולם. הסיבה העיקרית לכך היא עקרון התנועה הבסיסי ביותר של התעמלות דוושות, שהוא שילוב תרגילי הצעדים במבחן הכושר הגופני עם צעדי האירובי, ותרגול על דוושה ספציפית - "תרגיל דוושות אירובי".

תכונות דיווש
כושר אירובי דורש שמירה על עצימות האימון תמיד ברמה בינונית או נמוכה, בעוד שתרגילי דוושות יכולים להתאים את עוצמת האימון על ידי התאמת גובה הרפידה שמתחת לדוושה. כדי להשלים את אותה פעולה, ככל שגובה הדוושה גבוה יותר, כך עוצמת האימון גדולה יותר וצריכת האנרגיה גבוהה יותר, ולהיפך. בדרך זו, מתאמנים יכולים לבחור דוושות בגבהים שונים בהתאם לתנאים ולמטרות האימון שלהם.