اسٽيپ ايروبڪس، يعني، پيڊل تي متحرڪ موسيقي (تقريبن 120 ڌڙڪن في منٽ) سان تال سان مٿي ۽ هيٺ ناچ ڪرڻ، ايروبڪس جون حرڪتون ۽ قدم کڻڻ لاءِ. ان ۾ ايروبڪس جون سڀئي خاصيتون آهن، ۽ ساڳئي وقت، ڇاڪاڻ ته گهڻيون حرڪتون پيڊل تي ڪيون وينديون آهن، اهو دل جي ڪم ۽ هم آهنگي کي وڌيڪ اثرائتي طور تي وڌائي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو بنيادي طور تي هيٺين عضون ۽ ٿلهن کي نشانو بڻائيندو آهي، ان ۾ واضح توانائي جي استعمال ۽ چربی جي گھٽتائي آهي (هڪ ڪلاس 1000-1500 ڪلو ڪلو گرمي توانائي استعمال ڪري سگهي ٿو)، ٿلهن ۽ خوبصورت ٽنگن کي مٿي ڪري ٿو، ۽ عورتن جي عضلاتي لائينن کي بهتر بڻائي ٿو.

اسٽيپ ايروبڪس، 1968 ۾ آمريڪا ۾ شروع ٿيو، ۽ جلدي دنيا ۾ پکڙجي ويو. پيڊل آپريشن ايروبڪس جو هڪ روپ آهي، ۽ دنيا ۾ فٽنيس ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ وڌيڪ فيشنيبل ورزش بڻجي چڪو آهي. ان جو مکيه سبب پيڊل جمناسٽڪ جو سڀ کان بنيادي حرڪت وارو اصول آهي، جيڪو جسماني فٽنيس ٽيسٽ ۾ قدم مشقن کي ايروبڪس جي قدمن سان گڏ ڪرڻ، ۽ هڪ مخصوص پيڊل تي مشق ڪرڻ آهي - "ايروبڪ پيڊل ورزش".

پيڊلنگ جون خاصيتون
ايروبڪ فٽنيس لاءِ ضروري آهي ته ورزش جي شدت هميشه وچولي يا گهٽ سطح تي برقرار رکي وڃي، جڏهن ته پيڊل مشقون پيڊل جي هيٺان پيڊ جي اوچائي کي ترتيب ڏئي ورزش جي شدت کي ترتيب ڏئي سگهن ٿيون. ساڳئي عمل کي مڪمل ڪرڻ لاءِ، پيڊل جي اوچائي جيتري وڌيڪ هوندي، ورزش جي شدت وڌيڪ هوندي ۽ توانائي جو استعمال اوترو ئي وڌيڪ هوندو، ۽ ان جي برعڪس. هن طريقي سان، ورزش ڪندڙ پنهنجي حالتن ۽ ورزش جي مقصدن مطابق مختلف اونچائي جا پيڊل چونڊي سگهن ٿا.