اسٽيپ ايروبڪس، يعني ايروبڪس جي حرڪتن ۽ قدمن کي انجام ڏيڻ لاءِ پيڊل تي متحرڪ ميوزڪ (اٽڪل 120 بيٽس في منٽ) سان تال ۾ مٿي ۽ هيٺ ناچ ڪرڻ. ان ۾ ايروبڪس جون سڀئي خاصيتون آهن، ۽ ساڳئي وقت، ڇاڪاڻ ته اڪثر حرڪتون پيادلن تي ڪيون وينديون آهن، اهو وڌيڪ مؤثر طريقي سان دل جي ڪارڪردگي ۽ همراه کي وڌائي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو خاص طور تي هيٺين اعضن ۽ ڪوٺين کي نشانو بڻائيندو آهي، ان ۾ واضح توانائي جي استعمال ۽ چربی جي گھٽتائي آهي (هڪ طبقو 1000-1500 ڪيڪال گرمي توانائي استعمال ڪري سگهي ٿو)، ٿلهو ۽ خوبصورت ٽنگون لفٽ ڪري ٿو، ۽ عورتن جي عضون جي لائنن کي بهتر بڻائي ٿو.

اسٽيپ ايروبڪس، آمريڪا ۾ 1968 ۾ پيدا ٿيو، ۽ جلدي دنيا کي ڇڪايو. پيادل آپريشن ايروبڪس جو هڪ روپ آهي، ۽ دنيا ۾ فٽنيس ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ وڌيڪ فيشن واري ورزش بڻجي وئي آهي. ان جو بنيادي سبب پيڊل جمناسٽڪ جو سڀ کان بنيادي حرڪت وارو اصول آهي، جيڪو جسماني فٽنيس ٽيسٽ ۾ قدمن جي مشقن کي ايروبڪس جي قدمن سان گڏ ڪرڻ ۽ مخصوص پيڊل تي مشق ڪرڻ آهي- ”ايروبڪ پيڊل ورزش“.

پيڊلنگ جون خاصيتون
ايروبڪ فٽنيس جي ضرورت آهي ته ورزش جي شدت هميشه وچولي يا گهٽ سطح تي برقرار رکي ٿي، جڏهن ته پيادل مشقون پيڊل جي هيٺان پيڊ جي اونچائي کي ترتيب ڏيڻ سان ورزش جي شدت کي ترتيب ڏئي سگهن ٿيون. ساڳئي عمل کي مڪمل ڪرڻ لاء، پيڊل جي اوچائي وڌيڪ، وڌيڪ مشق جي شدت ۽ وڌيڪ توانائي جو استعمال، ۽ ان جي برعڪس. هن طريقي سان، مشق ڪندڙ پنهنجي حالتن ۽ مشق جي مقصدن مطابق مختلف اونچائي جا پيادل چونڊي سگهن ٿا.