Степ-аэробика, яғни педальда динамикалық музыкамен (минутына шамамен 120 соққы) ырғақты түрде жоғары-төмен билеу, аэробика қимылдары мен қадамдарын орындау. Ол аэробиканың барлық сипаттамаларына ие және сонымен бірге, қозғалыстардың көпшілігі педальдарда жасалатындықтан, жүрек-өкпе функциясы мен үйлесімділігін тиімдірек жақсарта алады. Негізінен аяқ-қолдар мен бөкселерге бағытталғандықтан, ол айқын энергия тұтынуы мен майдың азаюына ие (бір сабақ 1000-1500 ккал жылу энергиясын тұтына алады), бөкселер мен әдемі аяқтарды көтереді және әйелдердің бұлшықет сызықтарын жақсартады.

Step Aerobic 1968 жылы Америка Құрама Штаттарында пайда болып, әлемді тез жаулап алды. Педальмен жаттығу аэробиканың бір түрі болып табылады және әлемде фитнес пен салмақ жоғалту үшін барған сайын сәнді жаттығуға айналды. Мұның басты себебі - педаль гимнастикасының ең негізгі қозғалыс принципі, ол дене шынықтыру сынағындағы қадамдық жаттығуларды аэробика қадамдарымен біріктіріп, белгілі бір педальда жаттығу - «аэробты педаль жаттығуы».

Педальды басқару мүмкіндіктері
Аэробты фитнес жаттығу қарқындылығын әрқашан орташа немесе төмен деңгейде ұстап тұруды талап етеді, ал педаль жаттығулары педаль астындағы жастықтың биіктігін реттеу арқылы жаттығу қарқындылығын реттей алады. Сол әрекетті орындау үшін педаль биіктігі неғұрлым жоғары болса, жаттығу қарқындылығы соғұрлым жоғары болады және энергия шығыны соғұрлым көп болады және керісінше. Осылайша, жаттығушылар өз жағдайлары мен жаттығу мақсаттарына сәйкес әртүрлі биіктіктегі педальдарды таңдай алады.