สเต็ปแอโรบิก คือการเต้นขึ้นลงตามจังหวะดนตรีที่มีจังหวะเร้าใจ (ประมาณ 120 บีทต่อนาที) โดยใช้แป้นเหยียบเพื่อทำการเคลื่อนไหวและท่าเต้นแบบแอโรบิก มีลักษณะเด่นของแอโรบิกทั่วไป และในขณะเดียวกัน เนื่องจากท่าทางส่วนใหญ่ทำบนแป้นเหยียบ จึงช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและปอด รวมถึงการประสานงานของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากเน้นการออกกำลังกายส่วนล่างและสะโพก จึงช่วยเผาผลาญพลังงานและลดไขมันได้อย่างชัดเจน (หนึ่งคลาสสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 1000-1500 กิโลแคลอรี) ช่วยยกกระชับสะโพกและขาให้สวยงาม และช่วยปรับรูปร่างกล้ามเนื้อของผู้หญิงให้ดียิ่งขึ้น

สเต็ปแอโรบิก มีต้นกำเนิดในสหรัฐอเมริกาในปี 1968 และได้รับความนิยมไปทั่วโลกอย่างรวดเร็ว การปั่นจักรยานเป็นรูปแบบหนึ่งของแอโรบิก และกำลังกลายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นสำหรับการดูแลสุขภาพและการลดน้ำหนักทั่วโลก เหตุผลหลักคือหลักการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการปั่นจักรยาน ซึ่งก็คือการผสมผสานการออกกำลังกายแบบสเต็ปในการทดสอบสมรรถภาพทางกายเข้ากับการก้าวเดินของแอโรบิก และฝึกฝนบนแป้นเหยียบเฉพาะ—“การออกกำลังกายแอโรบิกแบบปั่นจักรยาน”

คุณสมบัติการปั่นจักรยาน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นจำเป็นต้องรักษาความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับปานกลางหรือต่ำเสมอ ในขณะที่การออกกำลังกายด้วยแป้นเหยียบสามารถปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้โดยการปรับความสูงของแผ่นรองใต้แป้นเหยียบ ยิ่งแป้นเหยียบสูงขึ้น ความเข้มข้นของการออกกำลังกายก็จะยิ่งมากขึ้น และการใช้พลังงานก็จะยิ่งมากขึ้น ในทางกลับกัน ด้วยวิธีนี้ ผู้ฝึกสามารถเลือกแป้นเหยียบที่มีความสูงต่างกันได้ตามสภาพร่างกายและเป้าหมายการออกกำลังกายของตนเอง