Степ-аеробіка, тобто ритмічні танці вгору-вниз під динамічну музику (близько 120 ударів на хвилину) на педалі для виконання рухів і кроків аеробіки. Він має всі характеристики аеробіки, і в той же час, оскільки більшість рухів виконується на педалях, він може більш ефективно покращити серцево-легеневу функцію та координацію. Оскільки він в основному націлений на нижні кінцівки та сідниці, він має очевидне споживання енергії та зменшення жиру (одне заняття може споживати 1000-1500 ккал теплової енергії), підтягує сідниці та красиві ноги, а також покращує лінії жіночих м’язів.

Степ-аеробіка виникла в США в 1968 році і швидко охопила весь світ. Робота з педалями є формою аеробіки, яка стає все більш модною вправою для фітнесу та схуднення у світі. Основною причиною цього є найбільш фундаментальний руховий принцип педальної гімнастики, який полягає в поєднанні крокових вправ у тесті на фізичну підготовленість з кроками аеробіки та тренування на певній педалі — «аеробна педальна вправа».

Особливості обертання педалей
Аеробна підготовка вимагає, щоб інтенсивність вправ завжди підтримувалася на середньому або низькому рівні, тоді як вправи з педалями можуть регулювати інтенсивність вправ, регулюючи висоту підкладки під педаллю. Щоб виконати ту саму дію, чим вища висота педалі, тим більша інтенсивність вправи та більше споживання енергії, і навпаки. Таким чином, спортсмени можуть вибрати педалі різної висоти відповідно до власних умов і цілей вправи.