Ceum aerobics, is e sin, a 'dannsa suas is sìos gu ruitheamach le ceòl fiùghantach (mu 120 buillean gach mionaid) air a' pheadal gus gluasadan agus ceumannan aerobics a dhèanamh. Tha a h-uile feart de aerobics aige, agus aig an aon àm, leis gu bheil a ’mhòr-chuid de ghluasadan air an dèanamh air na peadalan, faodaidh e gnìomhachd cardiopulmonary agus co-òrdanachadh àrdachadh nas èifeachdaiche. Leis gu bheil e gu ìre mhòr ag amas air na buill as ìsle agus na cnapan, tha e follaiseach gu bheil caitheamh lùtha agus lughdachadh geir ann (faodaidh aon chlas 1000-1500 kcal de lùth teas ithe), togail cnapan agus casan breagha, agus leasachadh loidhnichean fèithe boireann.

Step Aerobics, a thòisich anns na Stàitean Aonaichte ann an 1968, agus gu sgiobalta sguab e an saoghal. 'S e seòrsa de aerobics a th' ann an obrachadh peadalan, agus tha e air fàs gu bhith na eacarsaich nas fhasanta san t-saoghal airson fallaineachd agus call cuideim. Is e am prìomh adhbhar airson seo am prionnsapal gluasad as bunaitiche de lùth-chleasachd peadalan, is e sin na h-eacarsaichean ceum anns an deuchainn fallaineachd corporra a chur còmhla ri ceumannan aerobics, agus cleachdadh air peadal sònraichte - “eacarsaich peadal aerobic”.

Feartan peadaladh
Tha fallaineachd aerobic ag iarraidh gum bi dian an eacarsaich an-còmhnaidh air a chumail aig ìre meadhanach no ìosal, agus faodaidh eacarsaichean peadal dian an eacarsaich atharrachadh le bhith ag atharrachadh àirde a’ phloc fon peadal. Gus an aon ghnìomh a choileanadh, mar as àirde àirde na peadalan, is ann as motha a bhios an eacarsaich agus is ann as motha a bhios an caitheamh lùtha, agus a chaochladh. San dòigh seo, faodaidh luchd-eacarsaich peadalan de dhiofar àirdean a thaghadh a rèir an suidheachaidhean fhèin agus adhbharan eacarsaich.