Aerobics ceum, is e sin, dannsa suas is sìos gu ruitheamach le ceòl fiùghantach (mu 120 buille gach mionaid) air a’ pheadal gus gluasadan is ceumannan aerobics a dhèanamh. Tha feartan aerobics uile aige, agus aig an aon àm, leis gu bheil a’ mhòr-chuid de na gluasadan air an dèanamh air na peidalan, faodaidh e gnìomh agus co-òrdanachadh cardiopulmonary a leasachadh nas èifeachdaiche. Leis gu bheil e ag amas sa mhòr-chuid air na buill ìosal agus na cnapan, tha caitheamh lùtha agus lughdachadh geir follaiseach aige (faodaidh aon chlas 1000-1500 kcal de lùth teas ithe), a’ togail cnapan agus casan brèagha, agus a’ leasachadh loidhnichean fèithean boireann.

Thòisich Aerobics Ceum anns na Stàitean Aonaichte ann an 1968, agus sguab e an saoghal gu luath. Tha obrachadh pheadail na sheòrsa de aerobics, agus tha e air a bhith na eacarsaich nas fhasanta airson fallaineachd agus call cuideim air feadh an t-saoghail. Is e am prìomh adhbhar airson seo am prionnsapal gluasaid as bunaitiche ann an gleac-spòrs pheadail, is e sin na h-eacarsaichean ceum anns an deuchainn fallaineachd corporra a chur còmhla ri ceumannan an aerobics, agus cleachdadh air peidal sònraichte—“eacarsaich peidal aerobic”.

Feartan Peidalaidh
Feumaidh fallaineachd aerobic gum bi dian an eacarsaich an-còmhnaidh aig ìre mheadhanach no ìosal, agus faodaidh eacarsaichean peidal dian an eacarsaich atharrachadh le bhith ag atharrachadh àirde a’ phloc fon pheadal. Gus an aon ghnìomh a choileanadh, mar as àirde àirde a’ pheadail, is ann as motha dian an eacarsaich agus is ann as motha an caitheamh lùtha, agus a chaochladh. San dòigh seo, faodaidh luchd-eacarsaich peidal de dhiofar àirdean a thaghadh a rèir an suidheachaidhean agus adhbharan eacarsaich fhèin.