स्टेप एरोबिक्स म्हणजे, एरोबिक्सच्या हालचाली आणि स्टेप्स करण्यासाठी, डायनॅमिक संगीताच्या (सुमारे १२० बीट्स प्रति मिनिट) तालावर पेडलवर लयबद्धपणे वर-खाली नृत्य करणे. यात एरोबिक्सची सर्व वैशिष्ट्ये आहेत आणि त्याच वेळी, बहुतेक हालचाली पेडलवर केल्या जात असल्यामुळे, ते हृदय व फुफ्फुसांचे कार्य आणि समन्वय अधिक प्रभावीपणे वाढवू शकते. हे प्रामुख्याने पाय आणि नितंबांना लक्ष्य करत असल्यामुळे, यामुळे ऊर्जेचा वापर आणि चरबी कमी होण्याचे स्पष्ट परिणाम दिसतात (एका क्लासमध्ये १०००-१५०० किलोकॅलरी उष्णता ऊर्जा खर्च होऊ शकते), नितंब उचलले जातात व पाय सुंदर दिसतात, आणि महिलांच्या स्नायूंची ठेवण सुधारते.

स्टेप एरोबिक्सचा उगम १९६८ मध्ये अमेरिकेत झाला आणि ते जगभर झपाट्याने लोकप्रिय झाले. पेडल चालवणे हा एरोबिक्सचाच एक प्रकार असून, जगभरात फिटनेस आणि वजन कमी करण्यासाठी हा एक अधिकाधिक लोकप्रिय व्यायाम बनला आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे पेडल जिम्नॅस्टिक्सचे सर्वात मूलभूत हालचाल तत्त्व, जे शारीरिक तंदुरुस्ती चाचणीतील स्टेप व्यायामांना एरोबिक्सच्या स्टेप्ससोबत एकत्र करून एका विशिष्ट पेडलवर सराव करणे हे आहे—यालाच "एरोबिक पेडल व्यायाम" म्हणतात.

पेडलिंगची वैशिष्ट्ये
एरोबिक फिटनेसमध्ये व्यायामाची तीव्रता नेहमी मध्यम किंवा कमी पातळीवर राखणे आवश्यक असते, तर पेडल व्यायामामध्ये पेडलखालील पॅडची उंची समायोजित करून व्यायामाची तीव्रता नियंत्रित करता येते. तीच क्रिया पूर्ण करण्यासाठी, पेडलची उंची जितकी जास्त असेल, तितकी व्यायामाची तीव्रता जास्त असते आणि ऊर्जेचा वापरही जास्त होतो, आणि याउलट. अशा प्रकारे, व्यायाम करणारे त्यांच्या स्वतःच्या परिस्थितीनुसार आणि व्यायामाच्या उद्देशानुसार वेगवेगळ्या उंचीचे पेडल निवडू शकतात.