സ്റ്റെപ്പ് എയറോബിക്സ്, അതായത്, എയറോബിക്സിന്റെ ചലനങ്ങളും ചുവടുകളും നിർവ്വഹിക്കുന്നതിനായി പെഡലിൽ ഡൈനാമിക് സംഗീതത്തോടൊപ്പം (മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 120 ബീറ്റുകൾ) താളാത്മകമായി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് എയറോബിക്സിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്, അതേ സമയം, മിക്ക ചലനങ്ങളും പെഡലുകളിൽ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇത് കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനവും ഏകോപനവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് പ്രധാനമായും താഴത്തെ കൈകാലുകളെയും നിതംബങ്ങളെയും ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനാൽ, ഇതിന് വ്യക്തമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലും ഉണ്ട് (ഒരു ക്ലാസിന് 1000-1500 കിലോ കലോറി താപ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാം), നിതംബങ്ങളും മനോഹരമായ കാലുകളും ഉയർത്തുന്നു, കൂടാതെ സ്ത്രീകളുടെ പേശി വരകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

1968-ൽ അമേരിക്കയിൽ ഉത്ഭവിച്ച സ്റ്റെപ്പ് എയറോബിക്സ്, വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ലോകത്തെ കീഴടക്കി. പെഡൽ ഓപ്പറേഷൻ ഒരു തരം എയറോബിക്സാണ്, കൂടാതെ ലോകത്ത് ഫിറ്റ്നസിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഫാഷനബിൾ വ്യായാമമായി ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം പെഡൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ചലന തത്വമാണ്, അതായത് ശാരീരികക്ഷമതാ പരിശോധനയിലെ സ്റ്റെപ്പ് വ്യായാമങ്ങളെ എയറോബിക്സിന്റെ സ്റ്റെപ്പുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പെഡലിൽ പരിശീലിക്കുക - "എയറോബിക് പെഡൽ വ്യായാമം".

പെഡലിംഗ് സവിശേഷതകൾ
എയ്‌റോബിക് ഫിറ്റ്‌നസ് അനുസരിച്ച് വ്യായാമ തീവ്രത എപ്പോഴും ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം പെഡൽ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പെഡലിനടിയിലെ പാഡിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് വ്യായാമ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. അതേ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാൻ, പെഡലിന്റെ ഉയരം കൂടുന്തോറും വ്യായാമ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും, തിരിച്ചും. ഈ രീതിയിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യങ്ങൾക്കും വ്യായാമ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിലുള്ള പെഡലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.