Step aerobik, czyli taniec rytmicznie w górę i w dół przy dynamicznej muzyce (około 120 uderzeń na minutę) na pedale w celu wykonywania ruchów i kroków aerobiku. Ma wszystkie cechy aerobiku, a jednocześnie, ponieważ większość ruchów odbywa się na pedałach, może skuteczniej poprawiać funkcję krążeniowo-oddechową i koordynację. Ponieważ jest ukierunkowany głównie na kończyny dolne i pośladki, ma oczywiste zużycie energii i redukcję tkanki tłuszczowej (jedna klasa może zużyć 1000-1500 kcal energii cieplnej), podnosi pośladki i piękne nogi oraz poprawia kobiece linie mięśniowe.

Step aerobik powstał w Stanach Zjednoczonych w 1968 roku i szybko ogarnął cały świat. Praca na pedałach jest formą aerobiku i staje się coraz bardziej modnym na świecie ćwiczeniem poprawiającym kondycję i odchudzającym. Główną przyczyną tego jest najbardziej podstawowa zasada ruchu gimnastyki pedałów, która polega na połączeniu ćwiczeń stepowych w teście sprawności fizycznej z krokami aerobiku i ćwiczeniem na konkretnym pedale – „aerobowym ćwiczeniem pedałów”.

Funkcje pedałowania
Fitness aerobowy wymaga, aby intensywność ćwiczeń była zawsze utrzymywana na średnim lub niskim poziomie, podczas gdy ćwiczenia pedałowe umożliwiają regulację intensywności ćwiczeń poprzez regulację wysokości podkładki pod pedałem. Aby wykonać tę samą czynność, im wyższa wysokość pedału, tym większa intensywność ćwiczeń i większe zużycie energii i odwrotnie. W ten sposób ćwiczący mogą wybierać pedały o różnej wysokości w zależności od własnych warunków i celów ćwiczeń.