Step aerobik, czyli rytmiczny taniec w górę i w dół przy dynamicznej muzyce (około 120 uderzeń na minutę) na pedałach, który pozwala wykonywać ruchy i kroki typowe dla aerobiku. Posiada on wszystkie cechy aerobiku, a jednocześnie, ponieważ większość ruchów wykonywana jest na pedałach, może skuteczniej poprawiać funkcje układu krążenia i oddechowego oraz koordynację. Ponieważ koncentruje się głównie na kończynach dolnych i pośladkach, zapewnia wyraźne spalanie energii i redukcję tkanki tłuszczowej (jedna sesja może spalić 1000-1500 kcal energii cieplnej), unosi pośladki i pięknie prezentuje nogi oraz poprawia umięśnienie kobiet.

Step aerobik, narodził się w Stanach Zjednoczonych w 1968 roku i szybko podbił świat. Ćwiczenia na pedałach to forma aerobiku, która staje się coraz bardziej modnym ćwiczeniem poprawiającym kondycję i odchudzającym na całym świecie. Głównym powodem jest podstawowa zasada ruchu w gimnastyce pedałowej, która polega na połączeniu ćwiczeń na stepie w teście sprawności fizycznej z krokami aerobiku oraz ćwiczeniu na konkretnym pedale – „ćwiczenia aerobowe na pedałach”.

Funkcje pedałowania
W ćwiczeniach aerobowych intensywność ćwiczeń powinna być zawsze utrzymywana na średnim lub niskim poziomie, natomiast ćwiczenia z pedałami można regulować poprzez regulację wysokości pedału. Analogicznie, im wyższa wysokość pedału, tym większa intensywność ćwiczeń i większe zużycie energii i odwrotnie. W ten sposób ćwiczący mogą dobierać pedały o różnej wysokości, w zależności od swoich warunków i celu ćwiczeń.