ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ், அதாவது, ஏரோபிக்ஸின் அசைவுகள் மற்றும் படிகளைச் செய்ய மிதிவண்டியில் மாறும் இசையுடன் (நிமிடத்திற்கு சுமார் 120 பீட்ஸ்) தாளமாக மேலும் கீழும் நடனமாடுதல். இது ஏரோபிக்ஸின் அனைத்து குணாதிசயங்களையும் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான இயக்கங்கள் பெடல்களில் செய்யப்படுவதால், இதய நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மிகவும் திறம்பட மேம்படுத்த முடியும். இது முக்கியமாக கீழ் மூட்டுகள் மற்றும் பிட்டங்களை குறிவைப்பதால், இது வெளிப்படையான ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பு (ஒரு வர்க்கம் 1000-1500 கிலோகலோரி வெப்ப ஆற்றலை உட்கொள்ளலாம்), பிட்டம் மற்றும் அழகான கால்களை உயர்த்துகிறது மற்றும் பெண் தசைக் கோடுகளை மேம்படுத்துகிறது.

ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ், 1968 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்காவில் உருவானது, விரைவில் உலகையே உலுக்கியது. பெடல் ஆபரேஷன் என்பது ஏரோபிக்ஸின் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் இது உலகில் உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்புக்கான மிகவும் நாகரீகமான பயிற்சியாக மாறியுள்ளது. இதற்கு முக்கிய காரணம், பெடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மிக அடிப்படையான இயக்கக் கொள்கையாகும், இது உடல் தகுதி தேர்வில் உள்ள படி பயிற்சிகளை ஏரோபிக்ஸ் படிகளுடன் இணைத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட மிதியில் பயிற்சி செய்வது - "ஏரோபிக் பெடல் உடற்பயிற்சி".

பெடலிங் அம்சங்கள்
ஏரோபிக் ஃபிட்னஸுக்கு உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் எப்போதும் நடுத்தர அல்லது குறைந்த அளவில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், அதே சமயம் பெடல் பயிற்சிகள் பெடலின் கீழ் உள்ள திண்டின் உயரத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரிசெய்ய முடியும். அதே செயலை முடிக்க, அதிக மிதி உயரம், அதிக உடற்பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் அதிக ஆற்றல் நுகர்வு, மற்றும் நேர்மாறாகவும். இந்த வழியில், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் சொந்த நிலைமைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு உயரங்களின் பெடல்களை தேர்வு செய்யலாம்.