ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் என்பது, ஏரோபிக்ஸ் அசைவுகளையும் ஸ்டெப்களையும் செய்வதற்காக, பெடலின் மீது துடிப்பான இசைக்கு (நிமிடத்திற்கு சுமார் 120 துடிப்புகள்) ஏற்ப தாளகதியுடன் மேலும் கீழும் நடனமாடுவதாகும். இது ஏரோபிக்ஸின் அனைத்து குணாதிசயங்களையும் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான அசைவுகள் பெடல்களில் செய்யப்படுவதால், இது இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மிகவும் திறம்பட மேம்படுத்தும். இது முக்கியமாக கீழ் மூட்டுகள் மற்றும் பிட்டங்களை இலக்காகக் கொண்டிருப்பதால், குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பு (ஒரு வகுப்பு 1000-1500 கிலோகலோரி வெப்ப ஆற்றலைச் செலவழிக்கும்), பிட்டங்களை உயர்த்தி அழகான கால்களை உருவாக்குதல், மற்றும் பெண்களின் தசைக்கோடுகளை மேம்படுத்துதல் போன்ற பலன்களை அளிக்கிறது.

ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ், 1968-ல் அமெரிக்காவில் தோன்றி, விரைவாக உலகம் முழுவதும் பரவியது. பெடல் இயக்கம் என்பது ஏரோபிக்ஸின் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் இது உலகில் உடற்தகுதி மற்றும் எடை குறைப்பிற்கான ஒரு நாகரீகமான பயிற்சியாக அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கான முக்கிய காரணம், பெடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மிக அடிப்படையான இயக்கக் கொள்கையாகும். அதாவது, உடற்தகுதி சோதனையில் உள்ள ஸ்டெப் பயிற்சிகளை ஏரோபிக்ஸின் ஸ்டெப்களுடன் இணைத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட பெடலில் பயிற்சி செய்வதே "ஏரோபிக் பெடல் பயிற்சி" ஆகும்.

பெடலிங் அம்சங்கள்
ஏரோபிக் உடற்தகுதிக்கு, உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை எப்போதும் மிதமான அல்லது குறைந்த அளவில் பராமரிக்க வேண்டும். ஆனால், பெடல் பயிற்சிகளில், பெடலுக்குக் கீழே உள்ள பேடின் உயரத்தைச் சரிசெய்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை மாற்றியமைக்க முடியும். ஒரே செயலைச் செய்வதற்கு, பெடலின் உயரம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க, உடற்பயிற்சியின் தீவிரமும் ஆற்றல் நுகர்வும் அதிகமாகும்; இதற்கு நேர்மாறாகவும் அமையும். இந்த வழியில், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்களின் சொந்த உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு உயரங்களில் உள்ள பெடல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.