ደረጃ ኤሮቢክስ፣ ማለትም፣ በፔዳሉ ላይ በተለዋዋጭ ሙዚቃ (በደቂቃ 120 ምቶች) ወደላይ እና ወደ ታች በመደነስ የኤሮቢክስ እንቅስቃሴዎችን እና ደረጃዎችን ያከናውናል። የኤሮቢክስ ሁሉንም ባህሪያት አሉት፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ፣ አብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች በፔዳሉ ላይ ስለሚደረጉ፣ የልብና የሳንባ ተግባርን እና ቅንጅትን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያሻሽል ይችላል። በዋናነት የታችኛውን እግሮች እና መቀመጫዎችን ስለሚያነጣጥር፣ ግልጽ የሆነ የኃይል ፍጆታ እና የስብ ቅነሳ አለው (አንድ ክፍል ከ1000-1500 ካሎሪ የሙቀት ኃይልን ሊጠቀም ይችላል)፣ መቀመጫዎችን እና የሚያምሩ እግሮችን ያነሳል፣ እና የሴት ጡንቻዎችን መስመሮች ያሻሽላል።

ስቴፕ ኤሮቢክስ የተባለው ስፖርት የተጀመረው በ1968 በዩናይትድ ስቴትስ ሲሆን ዓለምን በፍጥነት አሸንፏል። የፔዳል ኦፕሬሽን የኤሮቢክስ አይነት ሲሆን በዓለም ላይ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለክብደት መቀነስ ይበልጥ ፋሽን የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየሆነ መጥቷል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት የፔዳል ጂምናስቲክስ በጣም መሠረታዊ የእንቅስቃሴ መርህ ሲሆን ይህም በአካላዊ የአካል ብቃት ፈተና ውስጥ ያሉትን የደረጃ ልምምዶች ከኤሮቢክስ ደረጃዎች ጋር ማዋሃድ እና በተወሰነ ፔዳል ላይ ልምምድ ማድረግ ነው - "ኤሮቢክ ፔዳል ልምምድ"።

የፔዳሊንግ ባህሪያት
የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ሁልጊዜ በመካከለኛ ወይም በዝቅተኛ ደረጃ መጠበቅን ይጠይቃል፣ የፔዳል ልምምዶች ደግሞ የፓዱን ቁመት ከፔዳሉ በታች በማስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ማስተካከል ይችላሉ። ተመሳሳይ እርምጃን ለማጠናቀቅ የፔዳል ቁመት ከፍ ባለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬው እየጨመረ እና የኃይል ፍጆታው እየጨመረ ይሄዳል፣ እና በተቃራኒው። በዚህ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች እንደየሁኔታቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማቸው የተለያየ ቁመት ያላቸውን ፔዳሎች መምረጥ ይችላሉ።