A step aerobik, azaz ritmikus fel-le táncolás dinamikus zenére (kb. 120 ütés percenként) a pedálon, az aerobik mozdulatainak és lépéseinek végrehajtása érdekében. Az aerobik minden jellemzőjével rendelkezik, ugyanakkor, mivel a mozdulatok nagy részét a pedálokon végzik, hatékonyabban javíthatja a kardiopulmonális funkciókat és a koordinációt. Mivel elsősorban az alsó végtagokat és a feneket célozza meg, egyértelmű energiafogyasztással és zsírcsökkentéssel jár (egy óra 1000-1500 kcal hőenergiát fogyaszthat), megemeli a feneket és a szép lábakat, valamint javítja a női izomvonalakat.

A step aerobik 1968-ban indult az Egyesült Államokban, és gyorsan elterjedt a világon. A pedálozás az aerobik egyik formája, és egyre divatosabb testmozgássá vált a fitnesz és a fogyás terén világszerte. Ennek fő oka a pedálgimnasztika legalapvetőbb mozgáselve, amely a fizikai erőnléti teszt lépésgyakorlatait az aerobik lépéseivel kombinálja, és egy adott pedálon gyakorol – „aerob pedálgyakorlat”.

Pedálozási funkciók
Az aerob fittség megköveteli, hogy az edzés intenzitása mindig közepes vagy alacsony szinten legyen, míg a pedálos gyakorlatok során az edzés intenzitása a pedál alatti párna magasságának beállításával állítható. Ugyanennek a műveletnek az elvégzéséhez minél magasabb a pedál, annál nagyobb az edzés intenzitása és annál nagyobb az energiafogyasztás, és fordítva. Ily módon a felhasználók a saját körülményeiknek és edzéscéljaiknak megfelelően választhatnak különböző magasságú pedálokat.