Ho hata aerobics, ke hore, ho tantša hodimo le tlase ka morethetho ka mmino o matla (metsotso e ka bang 120 ka motsotso) hodima pedal ho etsa metsamao le mehato ya aerobics. E na le dibopeho tsohle tsa aerobics, mme ka nako e ts'oanang, hobane boholo ba metsamao e etswa hodima dipedal, e ka ntlafatsa tshebetso le ho hokahana ha pelo le mapheo ka katleho. Hobane e shebane haholo le maoto a ka tlase le marago, e na le tshebediso e totobetseng ya matla le phokotso ya mafura (sehlopha se le seng se ka ja 1000-1500 kcal ya matla a mocheso), e phahamisa marago le maoto a matle, mme e ntlafatsa mesifa ya basadi.

Mohato oa Aerobics, o simolohile United States ka 1968, 'me o ile oa ata ka potlako lefatšeng ka bophara. Ts'ebetso ea pedal ke mofuta oa aerobics, 'me e se e fetohile boikoetliso bo fesheneng haholoanyane bakeng sa boikoetliso le ho theola boima ba 'mele lefatšeng. Lebaka le ka sehloohong la sena ke molao-motheo oa motheo oa metsamao ea li-gymnastics tsa pedal, e leng ho kopanya boikoetliso ba mehato tekong ea boikoetliso ba 'mele le mehato ea aerobics, le ho ikoetlisa ka pedal e itseng - "boikoetliso ba pedal ea aerobic".

Likarolo tsa ho Peda
Boikoetliso ba aerobic bo hloka hore matla a boikoetliso a lule a le boemong bo mahareng kapa bo tlase, ha boikoetliso ba pedal bo ka fetola matla a boikoetliso ka ho fetola bophahamo ba pad tlasa pedal. Ho phethela ketso e tšoanang, ha bophahamo ba pedal bo le holimo, matla a boikoetliso a eketseha mme tshebediso ya matla e eketseha, le ka tsela e fapaneng. Ka tsela ena, ba ikoetlisang ba ka kgetha dipedal tsa bophahamo bo fapaneng ho latela maemo a bona le merero ya bona ya boikoetliso.