स्टेप एरोबिक्स, अर्थात्, एरोबिक्सको चाल र चरणहरू प्रदर्शन गर्न पेडलमा गतिशील संगीत (प्रति मिनेट लगभग १२० धड्कन) संग लयबद्ध रूपमा माथि र तल नाच्नु। यसमा एरोबिक्सका सबै विशेषताहरू छन्, र एकै समयमा, धेरैजसो चालहरू पेडलमा गरिने भएकोले, यसले कार्डियोपल्मोनरी कार्य र समन्वयलाई अझ प्रभावकारी रूपमा बढाउन सक्छ। किनकि यसले मुख्यतया तल्लो अंग र नितम्बहरूलाई लक्षित गर्दछ, यसमा स्पष्ट ऊर्जा खपत र बोसो घटाउने क्षमता छ (एक वर्गले १०००-१५०० किलो क्यालोरी ताप ऊर्जा उपभोग गर्न सक्छ), नितम्ब र सुन्दर खुट्टाहरू उठाउँछ, र महिला मांसपेशी रेखाहरू सुधार गर्दछ।

स्टेप एरोबिक्स, १९६८ मा संयुक्त राज्य अमेरिकामा उत्पत्ति भएको थियो, र चाँडै नै संसारभर फैलियो। पेडल अपरेशन एरोबिक्सको एक रूप हो, र संसारमा फिटनेस र तौल घटाउनको लागि बढ्दो रूपमा फेसनशील व्यायाम बन्दै गएको छ। यसको मुख्य कारण पेडल जिम्नास्टिकको सबैभन्दा आधारभूत चाल सिद्धान्त हो, जुन शारीरिक फिटनेस परीक्षणमा स्टेप अभ्यासहरूलाई एरोबिक्सका चरणहरूसँग संयोजन गर्नु र एक विशिष्ट पेडलमा अभ्यास गर्नु हो - "एरोबिक पेडल व्यायाम"।

पेडलिङ सुविधाहरू
एरोबिक फिटनेसको लागि व्यायामको तीव्रता सधैं मध्यम वा कम स्तरमा कायम राख्नु आवश्यक छ, जबकि पेडल व्यायामले पेडल मुनि प्याडको उचाइ समायोजन गरेर व्यायामको तीव्रता समायोजन गर्न सक्छ। एउटै कार्य पूरा गर्न, पेडलको उचाइ जति उच्च हुन्छ, व्यायामको तीव्रता त्यति नै बढी हुन्छ र ऊर्जा खपत पनि त्यति नै बढी हुन्छ, र यसको विपरीत पनि। यसरी, व्यायामकर्ताहरूले आफ्नो अवस्था र व्यायाम उद्देश्य अनुसार फरक-फरक उचाइका पेडलहरू छनौट गर्न सक्छन्।