O le step aerobics, o lona uiga, o le siva i luga ma lalo i se fati fa'atasi ai ma musika malosi (pe tusa ma le 120 pa'ō i le minute) i luga o le pedal e fa'atino ai gaioiga ma la'asaga o le aerobics. E iai uiga uma o le aerobics, ma i le taimi lava e tasi, ona o le tele o gaioiga e faia i luga o pedals, e mafai ona fa'aleleia atili ai le galuega ma le fa'amaopoopoina o le fatu ma mama. Talu ai e taula'i tele i vae ma puimanava, e manino lava le fa'aaogaina o le malosi ma le fa'aitiitia o le ga'o (e mafai e le vasega e tasi ona fa'aaogaina le 1000-1500 kcal o le malosi o le vevela), si'itia puimanava ma vae matagofie, ma fa'aleleia atili ai maso o fafine.

O le Step Aerobics, na afua mai i le Iunaite Setete i le 1968, ma vave ona salalau atu i le lalolagi atoa. O le fa'agaoioiga o pedal o se ituaiga o aerobics, ma ua fa'ateleina lona avea ma fa'amalositino e sili ona lauiloa mo le malosi ma le pa'u o le mamafa i le lalolagi. O le mafua'aga autu o lenei mea o le mataupu faavae sili ona taua o le gaioiga o le pedal gymnastics, o le tu'ufa'atasia lea o fa'amalositino laasaga i le suega malosi fa'aletino ma laasaga o le aerobics, ma fa'ata'ita'i i luga o se pedal fa'apitoa—"aerobic pedal exercise".

Vaega o le Vaevae
O le malosi fa'amalositino e mana'omia ai le fa'atumauina pea o le malosi o fa'amalositino i le tulaga feololo po'o le maualalo, ae o fa'amalositino pedal e mafai ona fetu'una'i le malosi o fa'amalositino e ala i le fetu'una'i o le maualuga o le pad i lalo o le pedal. Ina ia fa'amae'a le gaioiga lava e tasi, o le maualuga o le maualuga o le pedal, o le tele fo'i lea o le malosi o fa'amalositino ma o le tele fo'i lea o le malosi e fa'aaogaina, ma le fa'afeagai. I lenei auala, e mafai e tagata fa'amalositino ona filifili pedal o maualuga eseese e tusa ai ma o latou lava tulaga ma fa'amoemoega o fa'amalositino.