Степ аэробикасы, башкача айтканда, педалда динамикалык музыка менен (мүнөтүнө болжол менен 120 сокку) ритмикалык түрдө бийлеп, аэробдук кыймылдарды жана кадамдарды аткаруу. Ал аэробдук кыймылдардын бардык өзгөчөлүктөрүнө ээ жана ошол эле учурда, көпчүлүк кыймылдар педалдарда жасалгандыктан, жүрөк-өпкө функциясын жана координацияны натыйжалуураак жакшырта алат. Ал негизинен бут-колдорго жана жамбашка багытталгандыктан, энергияны сарптоону жана майларды азайтууну көрсөтөт (бир класс 1000-1500 ккал жылуулук энергиясын сарптай алат), жамбашты жана сулуу буттарды көтөрөт жана аялдардын булчуң линияларын жакшыртат.

Step Aerobic 1968-жылы АКШда пайда болуп, дүйнөнү тездик менен каптады. Педаль менен иштөө аэробиянын бир түрү болуп саналат жана дүйнөдө фитнес жана арыктоо үчүн барган сайын модалуу көнүгүүгө айланып баратат. Мунун негизги себеби - педаль гимнастикасынын эң негизги кыймыл принциби, ал физикалык фитнес тестиндеги кадам көнүгүүлөрүн аэробикалык кадамдар менен айкалыштырып, белгилүү бир педальда — "аэробдук педаль көнүгүүсүндө" машыгуу.

Педаль басуу өзгөчөлүктөрү
Аэробдук фитнес көнүгүү интенсивдүүлүгүн ар дайым орточо же төмөнкү деңгээлде кармап турууну талап кылат, ал эми педаль көнүгүүлөрү педалдын астындагы төшөктүн бийиктигин тууралоо менен көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн тууралай алат. Ошол эле аракетти аткаруу үчүн, педалдын бийиктиги канчалык жогору болсо, көнүгүү интенсивдүүлүгү ошончолук жогору болот жана энергияны сарптоо ошончолук жогору болот жана тескерисинче. Ошентип, көнүгүүчүлөр өздөрүнүн шарттарына жана көнүгүү максаттарына жараша ар кандай бийиктиктеги педальдарды тандай алышат.