Step aerobikasi, ya'ni aerobika harakatlari va qadamlarini bajarish uchun pedalda dinamik musiqa (daqiqada taxminan 120 urish) bilan ritmik ravishda yuqoriga va pastga raqsga tushish. U aerobikaning barcha xususiyatlariga ega va shu bilan birga, harakatlarning aksariyati pedallarda bajarilganligi sababli, yurak-o'pka funktsiyasi va muvofiqlashtirishni samaraliroq oshirishi mumkin. U asosan pastki oyoq-qo'llar va dumbalarga qaratilganligi sababli, u aniq energiya sarfi va yog'ni kamaytirishga ega (bitta mashg'ulot 1000-1500 kkal issiqlik energiyasini iste'mol qilishi mumkin), dumba va chiroyli oyoqlarni ko'taradi va ayol mushaklarini yaxshilaydi.

Step Aerobikasi 1968-yilda Qo'shma Shtatlarda paydo bo'lgan va tezda butun dunyoni qamrab olgan. Pedal bilan ishlash aerobikaning bir turi bo'lib, dunyoda tobora fitnes va vazn yo'qotish uchun tobora ommalashib borayotgan mashqqa aylanib bormoqda. Buning asosiy sababi pedal gimnastikasining eng asosiy harakat tamoyilidir, ya'ni jismoniy tayyorgarlik testidagi qadam mashqlarini aerobika qadamlari bilan birlashtirish va ma'lum bir pedalda mashq qilish - "aerobik pedal mashqlari".

Pedallashtirish xususiyatlari
Aerobik fitnes mashqlar intensivligini har doim o'rta yoki past darajada ushlab turishni talab qiladi, pedal mashqlari esa pedal ostidagi yostiqchaning balandligini sozlash orqali mashq intensivligini sozlashi mumkin. Xuddi shu harakatni bajarish uchun pedal balandligi qanchalik baland bo'lsa, mashq intensivligi shunchalik yuqori va energiya sarfi shuncha ko'p bo'ladi va aksincha. Shu tarzda mashq qiluvchilar o'z sharoitlari va mashq maqsadlariga muvofiq turli balandlikdagi pedallarni tanlashlari mumkin.