Степ аэробикасы, ягъни педальдә динамик музыка астында (минутына якынча 120 тапкыр) ритмик рәвештә өскә-аска бию, аэробика хәрәкәтләрен һәм адымнарын башкару. Ул аэробиканың барлык үзенчәлекләренә дә ия, һәм шул ук вакытта, күпчелек хәрәкәтләр педальләрдә башкарылганлыктан, ул йөрәк-үпкә функциясен һәм координациясен нәтиҗәлерәк яхшырта ала. Ул, нигездә, аскы аяк-кулларга һәм янбашларга юнәлтелгәнлектән, энергия куллануны һәм майларны киметүне күрсәтә (бер дәрес 1000-1500 ккал җылылык энергиясен куллана ала), янбашларны һәм матур аякларны күтәрә, һәм хатын-кыз мускул сызыкларын яхшырта.

Степ аэробикасы 1968 елда АКШта барлыкка килгән һәм тиз арада бөтен дөньяны яулап алган. Педаль белән эшләү - аэробиканың бер төре һәм дөньяда фитнес һәм авырлыкны киметү өчен барган саен модалырак күнегүләргә әйләнә бара. Моның төп сәбәбе - педаль гимнастикасының иң төп хәрәкәт принцибы, ул физик әзерлек тестындагы адым күнегүләрен аэробика адымнары белән берләштереп, билгеле бер педальдә күнегү ясау - "аэробика педаль күнегүе".

Педальләү үзенчәлекләре
Аэробика фитнесы күнегүләрнең интенсивлыгын һәрвакыт уртача яки түбән дәрәҗәдә сакларга кирәклеген таләп итә, ә педаль күнегүләре күнегүләрнең интенсивлыгын педаль астындагы аяк киеменең биеклеген көйләп көйли ала. Шул ук гамәлне башкару өчен, педаль биеклеге югарырак булган саен, күнегүләрнең интенсивлыгы да зуррак, энергия куллану да зуррак, һәм киресенчә. Шулай итеп, күнегүләр ясаучылар үз шартларына һәм күнегү максатларына карап төрле биеклектәге педальләрне сайлый алалар.