ການເຕັ້ນແອໂຣບິກແບບກ້າວກະໂດດ, ນັ້ນຄືການເຕັ້ນຂຶ້ນລົງຢ່າງເປັນຈັງຫວະພ້ອມກັບດົນຕີທີ່ມີຈັງຫວະ (ປະມານ 120 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ) ເທິງຄັນຖີບເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ. ມັນມີລັກສະນະທັງໝົດຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະ ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດຢູ່ເທິງຄັນຖີບ, ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍໜ້າທີ່ ແລະ ການປະສານງານຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນໃສ່ແຂນຂາ ແລະ ກົ້ນ, ມັນມີການໃຊ້ພະລັງງານ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ (ຊັ້ນໜຶ່ງສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຄວາມຮ້ອນໄດ້ 1000-1500 kcal), ຍົກກົ້ນ ແລະ ຂາທີ່ສວຍງາມ, ແລະ ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນຂອງຜູ້ຍິງ.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Step Aerobics ມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປີ 1968, ແລະ ໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກຢ່າງໄວວາ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Pedal ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງແອໂຣບິກ, ແລະ ໄດ້ກາຍເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນໂລກ. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຼັກການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງກາຍະກຳແບບ Pedal, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍແບບ Step ໃນການທົດສອບຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍກັບຂັ້ນຕອນຂອງແອໂຣບິກ, ແລະ ການຝຶກຊ້ອມກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບ Pedal ສະເພາະ - "ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Aerobic Pedal".

ຄຸນສົມບັດການຖີບ
ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບປານກາງ ຫຼື ຕ່ຳສະເໝີ, ໃນຂະນະທີ່ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຄັນຖີບສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໂດຍການປັບຄວາມສູງຂອງແຜ່ນຮອງພາຍໃຕ້ຄັນຖີບ. ເພື່ອໃຫ້ການກະທຳດຽວກັນສຳເລັດ, ຄວາມສູງຂອງຄັນຖີບສູງຂຶ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນ ແລະ ການໃຊ້ພະລັງງານກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນ, ແລະ ໃນທາງກັບກັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍສາມາດເລືອກຄັນຖີບທີ່ມີຄວາມສູງແຕກຕ່າງກັນຕາມເງື່ອນໄຂ ແລະ ຈຸດປະສົງຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຕົນເອງ.