ຍ່າງເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຕັ້ນຂຶ້ນ ແລະລົງຕາມຈັງຫວະດ້ວຍສຽງດົນຕີແບບເຄື່ອນໄຫວ (ປະມານ 120 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ) ຢູ່ເທິງຕີນເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ ແລະຂັ້ນຕອນຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ. ມັນມີລັກສະນະທັງຫມົດຂອງແອໂຣບິກ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວສ່ວນໃຫຍ່ຖືກເຮັດຢູ່ເທິງ pedals, ມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກແລະການປະສານງານຂອງ cardiopulmonary. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແນໃສ່ແຂນຂາແລະກົ້ນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນມີການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຊັດເຈນແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ (ຫນຶ່ງຊັ້ນສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານຄວາມຮ້ອນ 1000-1500 kcal), ຍົກກົ້ນແລະຂາທີ່ສວຍງາມ, ແລະປັບປຸງເສັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງແມ່ຍິງ.

Step Aerobics, ມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປີ 1968, ແລະໄດ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວໂລກຢ່າງໄວວາ. ການປະຕິບັດງານ pedal ແມ່ນຮູບແບບຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະໄດ້ກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຂື້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໂລກ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ gymnastics pedal, ເຊິ່ງແມ່ນການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນຕອນໃນການທົດສອບຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບຂັ້ນຕອນຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະການປະຕິບັດກ່ຽວກັບ pedal ສະເພາະ - "ການອອກກໍາລັງກາຍ pedal aerobic".

ຄຸນນະສົມບັດ Pedaling
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະເຫມີຮັກສາຢູ່ໃນລະດັບປານກາງຫຼືຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍ pedal ສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການປັບຄວາມສູງຂອງ pad ພາຍໃຕ້ pedal. ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການປະຕິບັດດຽວກັນ, ຄວາມສູງຂອງ pedal ສູງຂຶ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເລືອກ pedals ຂອງຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງແລະຈຸດປະສົງການອອກກໍາລັງກາຍ.