ଷ୍ଟେପ୍ ଏରୋବିକ୍ସ, ଅର୍ଥାତ୍, ଏରୋବିକ୍ସର ଗତିବିଧି ଏବଂ ପଦକ୍ଷେପ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ପେଡାଲରେ ଗତିଶୀଳ ସଙ୍ଗୀତ (ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ ପ୍ରାୟ 120 ବିଟ୍) ସହିତ ତାଳ ସହିତ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ନାଚିବା। ଏଥିରେ ଏରୋବିକ୍ସର ସମସ୍ତ ଗୁଣ ଅଛି, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ଗତିବିଧି ପେଡାଲରେ କରାଯାଉଥିବାରୁ, ଏହା ହୃଦ୍‌ପିଣ୍ଡୁଳା କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ। କାରଣ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ନିତମ୍ବକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏଥିରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ (ଗୋଟିଏ ଶ୍ରେଣୀ 1000-1500 kcal ତାପ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ), ନିତମ୍ବ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଗୋଡକୁ ଉଠାଇଥାଏ, ଏବଂ ମହିଳା ମାଂସପେଶୀ ରେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।

ଷ୍ଟେପ୍ ଏରୋବିକ୍ସ, ୧୯୬୮ ମସିହାରେ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଥିଲା। ପେଡାଲ୍ ଅପରେସନ୍ ହେଉଛି ଏରୋବିକ୍ସର ଏକ ପ୍ରକାର, ଏବଂ ଏହା ବିଶ୍ୱରେ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କ୍ରମଶଃ ଏକ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଲଟିଛି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପେଡାଲ୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସର ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ଗତି ନୀତି, ଯାହା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ପରୀକ୍ଷାରେ ଷ୍ଟେପ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏରୋବିକ୍ସର ଷ୍ଟେପ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପେଡାଲ୍ - "ଏରୋବିକ୍ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ" ଉପରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।

ପେଡାଲିଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ସର୍ବଦା ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ବଜାୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେତେବେଳେ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପେଡାଲ୍ ତଳେ ପ୍ୟାଡ୍‌ର ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡ଼ି ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବ। ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ, ପେଡାଲ୍ ଉଚ୍ଚତା ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ହେବ, ଏବଂ ବିପରୀତ ଭାବରେ। ଏହି ପ୍ରକାରେ, ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅନୁସାରେ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାର ପେଡାଲ୍ ବାଛିପାରିବେ।