Step aerobic, hau da, erritmikoki dantza egitea, musika dinamikoarekin (120 bat taupada minutuko) pedalean aerobikaren mugimenduak eta urratsak egiteko. Aerobikaren ezaugarri guztiak ditu, eta, aldi berean, mugimendu gehienak pedaletan egiten direnez, bihotz-biriken funtzioa eta koordinazioa eraginkorrago hobetu ditzake. Batez ere beheko gorputz-adarrei eta ipurmasailei zuzenduta dagoenez, energia-kontsumoa eta gantz murrizketa nabaria du (klase batek 1000-1500 kcal bero-energia kontsumitu dezake), ipurmasailak eta hanka ederrak altxatzen ditu eta emakumezkoen muskulu-lerroak hobetzen ditu.

Step Aerobics, Estatu Batuetan sortu zen 1968an, eta azkar hedatu zuen mundua. Pedalen funtzionamendua aerobikaren forma bat da, eta gero eta modan dagoen ariketa fisikoa eta pisua galtzeko munduan. Horren arrazoi nagusia pedaletako gimnastikaren mugimendu-printzipiorik oinarrizkoena da, hau da, fitness fisikoko probako urratsen ariketak aerobikaren pausoekin uztartzea eta pedal zehatz batean praktikatzea —“pedal aerobikoko ariketa”.

Pedalaren Ezaugarriak
Fitness aerobikoak ariketaren intentsitatea beti maila ertainean edo baxuan mantentzea eskatzen du, pedalen ariketek ariketaren intentsitatea doi dezakete, pedalaren azpian dagoen padaren altuera egokituz. Ekintza bera burutzeko, pedalaren altuera zenbat eta handiagoa izan, orduan eta ariketa intentsitate handiagoa eta energia-kontsumo handiagoa izango da, eta alderantziz. Modu honetan, ariketa fisikoa egiten dutenek altuera ezberdineko pedalak hauta ditzakete beren baldintzen eta ariketa helburuen arabera.