Step aerobika, hau da, pedalean musika dinamikoarekin (minutuko 120 taupada inguru) gora eta behera dantzatzea aerobikaren mugimenduak eta urratsak egiteko. Aerobikaren ezaugarri guztiak ditu, eta, aldi berean, mugimendu gehienak pedaletan egiten direnez, bihotz-biriketako funtzioa eta koordinazioa modu eraginkorragoan hobetu ditzake. Batez ere beheko gorputz-adarrei eta ipurmasailei zuzenduta dagoenez, energia-kontsumo eta gantz-murrizketa nabarmena du (klase batek 1000-1500 kcal bero-energia kontsumitu ditzake), ipurmasailak eta hanka ederrak altxatzen ditu eta emakumezkoen gihar-lerroak hobetzen ditu.

Urrats aerobika, Estatu Batuetan sortu zen 1968an, eta mundu osoan zabaldu zen azkar. Pedalen mugimendua aerobik mota bat da, eta gero eta gehiago modan dago munduan fitnessa eta pisua galtzeko ariketa gisa. Horren arrazoi nagusia pedal gimnasiaren oinarrizko mugimendu printzipioa da, hau da, egoera fisiko probako urrats ariketak aerobikaren urratsekin konbinatzea, eta pedal espezifiko batean praktikatzea: "pedale ariketa aerobikoa".

Pedalei eragiteko ezaugarriak
Fitness aerobikoak ariketaren intentsitatea beti maila ertain edo baxuan mantentzea eskatzen du, pedalen ariketek, berriz, ariketaren intentsitatea doi dezakete pedalaren azpiko alfonbraren altuera doituz. Ekintza bera burutzeko, zenbat eta handiagoa izan pedalaren altuera, orduan eta handiagoa izango da ariketaren intentsitatea eta orduan eta handiagoa izango da energia-kontsumoa, eta alderantziz. Horrela, ariketa egiten dutenek altuera desberdineko pedalak aukeratu ditzakete beren baldintzen eta ariketaren helburuen arabera.