Step aeroobika ehk dünaamilise muusika saatel (umbes 120 lööki minutis) rütmiliselt üles-alla tantsimine pedaalil, et sooritada aeroobika liigutusi ja samme. Sellel on kõik aeroobika omadused ja samal ajal, kuna enamik liigutusi tehakse pedaalidel, saab see tõhusamalt parandada kardiopulmonaalset funktsiooni ja koordinatsiooni. Kuna see on suunatud peamiselt alajäsemetele ja tuharatele, on sellel ilmselge energiakulu ja rasvade vähendamine (üks klass võib kulutada 1000-1500 kcal soojusenergiat), tõstab tuharaid ja ilusaid jalgu ning parandab naiste lihasjooni.

Step Aerobics, mis sai alguse 1968. aastal USA-st ja vallutas kiiresti kogu maailma. Pedaaliga liigutamine on üks aeroobika vorme ja sellest on maailmas üha enam moodne treening ja kehakaalu langetamine. Selle peamiseks põhjuseks on pedaalvõimlemise kõige fundamentaalsem liikumispõhimõte, milleks on füüsilise vormi testi sammuharjutuste kombineerimine aeroobika sammudega ning harjutamine kindlal pedaalil – “aeroobse pedaaliharjutuse”.

Pedaalimise funktsioonid
Aeroobne sobivus eeldab, et treeningu intensiivsus püsiks alati keskmisel või madalal tasemel, samas kui pedaaliharjutustega saab treeningu intensiivsust reguleerida, reguleerides pedaali all oleva padja kõrgust. Sama toimingu sooritamiseks, mida kõrgem on pedaali kõrgus, seda suurem on treeningu intensiivsus ja energiakulu ning vastupidi. Nii saavad treenijad valida erineva kõrgusega pedaale vastavalt enda tingimustele ja treeningu eesmärgile.