სტეპ-აერობიკა, ანუ ცეკვა ზევით-ქვევით რიტმულად დინამიური მუსიკით (დაახლოებით 120 დარტყმა წუთში) პედალზე აერობიკის მოძრაობებისა და ნაბიჯების შესასრულებლად. მას აქვს აერობიკის ყველა მახასიათებელი და ამავდროულად, რადგან მოძრაობების უმეტესი ნაწილი კეთდება პედლებზე, მას შეუძლია უფრო ეფექტურად გააძლიეროს გულ-ფილტვის ფუნქცია და კოორდინაცია. იმის გამო, რომ ის ძირითადად მიზნად ისახავს ქვედა კიდურებსა და დუნდულებს, აქვს აშკარა ენერგიის მოხმარება და ცხიმის შემცირება (ერთ კლასს შეუძლია მოიხმაროს 1000-1500 კკალ სითბოს ენერგია), ამაღლებს დუნდულებს და ლამაზ ფეხებს და აუმჯობესებს ქალის კუნთების ხაზებს.

სტეპ აერობიკა, რომელიც წარმოიშვა შეერთებულ შტატებში 1968 წელს და სწრაფად მოიცვა მსოფლიო. პედლებიანი ოპერირება აერობიკის ფორმაა და მსოფლიოში სულ უფრო და უფრო მოდურ ვარჯიშად ხდება ფიტნესისა და წონის დაკლებისთვის. ამის მთავარი მიზეზი არის პედლებიანი ტანვარჯიშის მოძრაობის ყველაზე ფუნდამენტური პრინციპი, რომელიც არის ფიზიკურ ფიტნეს ტესტში საფეხურიანი ვარჯიშების გაერთიანება აერობიკის საფეხურებთან და ვარჯიში კონკრეტულ პედალზე - „აერობული პედლებიანი ვარჯიში“.

პედლინგის მახასიათებლები
აერობული ფიტნესი მოითხოვს, რომ ვარჯიშის ინტენსივობა ყოველთვის შენარჩუნდეს საშუალო ან დაბალ დონეზე, ხოლო პედლებით ვარჯიშებს შეუძლიათ ვარჯიშის ინტენსივობის კორექტირება პედალის ქვეშ ბალიშის სიმაღლის რეგულირებით. იგივე მოქმედების დასასრულებლად, რაც უფრო მაღალია პედლის სიმაღლე, მით მეტია ვარჯიშის ინტენსივობა და მეტი ენერგიის მოხმარება და პირიქით. ამგვარად, ვარჯიშებს შეუძლიათ აირჩიონ სხვადასხვა სიმაღლის პედლები საკუთარი პირობებისა და სავარჯიშო მიზნების მიხედვით.