სტეპ აერობიკა, ანუ რიტმულად ცეკვა დინამიური მუსიკით (წუთში დაახლოებით 120 დარტყმა) პედლებზე აერობიკის მოძრაობებისა და ნაბიჯების შესასრულებლად. მას აქვს აერობიკის ყველა მახასიათებელი და ამავდროულად, რადგან მოძრაობების უმეტესობა პედლებზე სრულდება, მას შეუძლია უფრო ეფექტურად გააძლიეროს გულ-ფილტვის ფუნქცია და კოორდინაცია. რადგან ის ძირითადად ქვედა კიდურებსა და დუნდულებზეა ორიენტირებული, მას აქვს აშკარა ენერგიის მოხმარება და ცხიმის შემცირება (ერთ გაკვეთილზე შეიძლება მოიხმარდეს 1000-1500 კკალ სითბური ენერგია), აწევს დუნდულებსა და ლამაზ ფეხებს და აუმჯობესებს ქალის კუნთოვან ხაზებს.

სტეპ აერობიკა, რომელიც შეერთებულ შტატებში 1968 წელს წარმოიშვა, სწრაფად მოედო მსოფლიოს. პედლებით მუშაობა აერობიკის ერთ-ერთი ფორმაა და მსოფლიოში სულ უფრო მოდურ ვარჯიშად იქცევა ფიტნესისა და წონის დაკლებისთვის. ამის მთავარი მიზეზი პედლებიანი ტანვარჯიშის ყველაზე ფუნდამენტური მოძრაობის პრინციპია, რომელიც ფიზიკური ფიტნესის ტესტში საფეხურებრივი ვარჯიშების აერობიკის ნაბიჯებთან შერწყმას და კონკრეტულ პედლზე ვარჯიშის - „აერობული პედლების ვარჯიშის“ - შერწყმას გულისხმობს.

პედლების მახასიათებლები
აერობული ფიტნესი მოითხოვს, რომ ვარჯიშის ინტენსივობა ყოველთვის საშუალო ან დაბალ დონეზე შენარჩუნდეს, ხოლო პედლების ვარჯიშების დროს შესაძლებელია ვარჯიშის ინტენსივობის რეგულირება პედლის ქვეშ არსებული ბალიშის სიმაღლის რეგულირებით. იგივე მოქმედების შესასრულებლად, რაც უფრო მაღალია პედლის სიმაღლე, მით უფრო მაღალია ვარჯიშის ინტენსივობა და მით უფრო მეტია ენერგიის მოხმარება და პირიქით. ამ გზით, ვარჯიშისას, საკუთარი პირობებისა და ვარჯიშის მიზნების შესაბამისად, შეუძლიათ აირჩიონ სხვადასხვა სიმაღლის პედლები.