Step aerobik, yani dinamik müzikle (dakikada yaklaşık 120 vuruş) ritmik bir şekilde pedallar üzerinde yukarı aşağı dans ederek aerobik hareketlerini ve adımlarını gerçekleştirmektir. Aerobik egzersizlerinin tüm özelliklerini taşır ve aynı zamanda hareketlerin çoğu pedallar üzerinde yapıldığı için kardiyopulmoner fonksiyonu ve koordinasyonu daha etkili bir şekilde geliştirir. Ağırlıklı olarak alt ekstremiteleri ve kalçaları hedeflediği için belirgin enerji tüketimi ve yağ yakımı sağlar (bir ders 1000-1500 kcal ısı enerjisi tüketebilir), kalçaları ve bacakları şekillendirir ve kadın kas hatlarını iyileştirir.

1968 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkan ve hızla tüm dünyaya yayılan Step Aerobik, bir aerobik türüdür ve dünyada giderek daha popüler bir fitness ve kilo verme egzersizi haline gelmiştir. Bunun başlıca nedeni, pedal jimnastiğinin en temel hareket prensibidir; bu prensip, fiziksel uygunluk testindeki adım egzersizlerini aerobik adımlarıyla birleştirmek ve belirli bir pedal üzerinde uygulamaktır - "aerobik pedal egzersizi".

Pedal Çevirme Özellikleri
Aerobik egzersizlerde egzersiz yoğunluğunun her zaman orta veya düşük seviyede tutulması gerekirken, pedal egzersizlerinde pedal altındaki pedin yüksekliği ayarlanarak egzersiz yoğunluğu düzenlenebilir. Aynı hareketi gerçekleştirmek için, pedal yüksekliği ne kadar fazla olursa, egzersiz yoğunluğu ve enerji tüketimi de o kadar fazla olur ve bunun tersi de geçerlidir. Bu şekilde, egzersiz yapanlar kendi koşullarına ve egzersiz amaçlarına göre farklı yüksekliklerde pedallar seçebilirler.