Ang step aerobics, buot ipasabot, pagsayaw pataas ug paubos nga ritmo uban ang dinamikong musika (mga 120 ka pitik kada minuto) sa pedal aron mahimo ang mga lihok ug lakang sa aerobics. Kini adunay tanang kinaiya sa aerobics, ug sa samang higayon, tungod kay kadaghanan sa mga lihok gihimo sa pedal, mas epektibo niini nga mapalambo ang cardiopulmonary function ug koordinasyon. Tungod kay kini nag-una nga nagtumong sa ubos nga mga bukton ug sampot, kini adunay klaro nga konsumo sa enerhiya ug pagkunhod sa tambok (ang usa ka klase makakonsumo og 1000-1500 kcal nga enerhiya sa kainit), makapataas sa sampot ug matahum nga mga bitiis, ug makapaayo sa mga linya sa kaunuran sa babaye.

Ang Step Aerobics, nagsugod sa Estados Unidos niadtong 1968, ug dali nga mikaylap sa tibuok kalibutan. Ang pedal operation usa ka matang sa aerobics, ug nagkadaghan ang nahimong uso nga ehersisyo para sa kahimsog ug pagpamenos sa timbang sa kalibutan. Ang pangunang rason niini mao ang pinakasukaranan nga prinsipyo sa paglihok sa pedal gymnastics, nga mao ang paghiusa sa mga step exercises sa physical fitness test uban sa mga steps sa aerobics, ug pagpraktis sa usa ka espesipikong pedal—"aerobic pedal exercise".

Mga Feature sa Pagpedal
Ang aerobic fitness nagkinahanglan nga ang intensity sa ehersisyo kanunay nga gimentinar sa medium o low nga lebel, samtang ang mga pedal exercises maka-adjust sa intensity sa ehersisyo pinaagi sa pag-adjust sa gitas-on sa pad ubos sa pedal. Aron makompleto ang parehas nga aksyon, kon mas taas ang gitas-on sa pedal, mas dako ang intensity sa ehersisyo ug mas dako ang konsumo sa enerhiya, ug vice versa. Niining paagiha, ang mga nag-ehersisyo makapili og mga pedal nga adunay lain-laing gitas-on sumala sa ilang kaugalingong mga kondisyon ug katuyoan sa ehersisyo.