-
مۇسكۇل مەشىقى
مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراشنى تاللاڭ ، ئەگەر مۇمكىن بولسا بىر يۈرۈش سېتىۋېلىڭ. ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراشنى سېتىۋېلىش ياخشى ، چۈنكى چېنىقىش جەريانىدا توختىماي ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز. ئۆلچەملىك ئېغىرلىق بىرىكمىسى ئىككى 2.5 كىلوگىرام ، ئىككى 5 كىلوگىرام ۋە ئىككى 7.5 كىلوگىرام گاچا سېتىۋېلىش. گاچا كومبايىننىڭ بار-يوقلۇقىنى سىناش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىز كېلىۋاتقان كانتون يەرمەنكىسى
109-نۆۋەتلىك كانتون يەرمەنكىسى قۇرۇلغاندىن بۇيان ، «كانتون يەرمەنكىسى مەھسۇلات لايىھىلەش ۋە سودىنى ئىلگىرى سۈرۈش مەركىزى» (PDC) «جۇڭگودا ياسالغان» بىلەن «دۇنيا لايىھىلەش» ئوتتۇرىسىدىكى ئۆز-ئارا مەنپەئەت يەتكۈزۈش ھەمكارلىقىنى ئاكتىپ ئىلگىرى سۈرۈپ ، لايىھىلەش مۇلازىمەت سۇپىسى بىلەن تەمىنلىدى. ..تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كەچلىك بېلىق چىرىغىنى تاللاش
كېچىدە بېلىق تۇتۇش بولغاچقا ، چىراغ كەم بولسا بولمايدۇ. كېچىدە بېلىق تۇتۇش چىرىغىدا ئادەتتە كۆك چىراغ ، بىنەپشە نۇر ، ئاق چىراغ ، سېرىق چىراغ بولىدۇ ، بۇ تۆت خىل نۇرنىڭ ئۆزىگە پايدىسى بار ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس كەمچىلىكى بار. مەسىلەن: ئاق نۇر ، نىسبەتەن يورۇق ، بىز ئۈچۈن بېلىقچىلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Dumbbells
گاچا ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى ئۈسكۈنىلەر. گاچا ئىشلىتىش قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇش ، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇل قۇرۇشقا پايدىلىق. مەيلى ئەڭ چوڭ مۇسكۇل كۈچى ، يۇقىرى قان بېسىم ، پارتىلاش ياكى مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى مەشىقى بولسۇن ، گاچا ئەڭ ئاساسلىق ۋە ئەتراپلىق مەشىق ئۈسكۈنىسى. ۋە گاڭگىراشلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگانىڭ پايدىسى
يوگانىڭ پايدىسى 1. قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، چىدامچانلىقى ۋە جىسمانىي جانلىقلىقىنى ئاشۇرىمىز يوگا مەشىقى يۈرەك سوقۇشى ۋە ئوكسىگېن مول قاننىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىتىدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىدۇ. يوگا دەرسلىرىنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك تەرلەشكە ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش ۋە تېز مەشىق قىلىشقا يول قويىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى لاگېردىكى ئاساسلىق ئۇسۇللار
1. 2. چېدىرنىڭ كىرىش ئېغىزى مۇكاپاتلىق بولۇشى ، چېدىر تاغ باغرىدىن يىراق بولۇشى كېرەك. 3. يامغۇر ياغقاندا چېدىرنىڭ سۇ بېسىپ كېتىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، سۇ چىقىرىش ئېرىقلىرى b ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Handball
قول توپ ۋاسكېتبول ۋە پۇتبولنىڭ ئالاھىدىلىكىنى بىرلەشتۈرۈش ۋە قول بىلەن ئويناش ۋە توپ بىلەن قارشى تەرەپنىڭ توپىغا كىرگۈزۈش ئارقىلىق بارلىققا كەلگەن توپ ئويۇنى. قول توپ دانىيەدە بارلىققا كەلگەن ۋە 1936-يىلى XI ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدە رەسمىي تەنھەرىكەتكە ئايلانغان.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Kayaking
قولۋاق ھەيدەش سۇ تەنھەرىكەت تۈرىنىڭ بىرى بولۇپ ، ئۇ پالۋاننىڭ دىڭگىنىڭ يۆنىلىشىگە يۈزلىنىشىنى ، مۇقىم تاياقچە يوق پاتقاقنى ئىشلىتىپ ، مۇسكۇل كۈچىدىن پايدىلىنىپ كەينىگە چاپلاشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ تەنھەرىكەت مۇسابىقە ، كۆڭۈل ئېچىش ، كۆرۈش ۋە تەۋەككۈلچىلىكنى بىرلەشتۈرگەن تەنھەرىكەت بولۇپ ، كۆپچىلىك ياخشى كۆرىدۇ. كانو ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان قۇرۇقلۇق تاختىسىنى قانداق ئاسراش كېرەك
تاختاينى چىلاپ قويماڭ! بۇ چىلاش سۇنى ئۇزۇن مۇددەت چىلاشنى كۆرسىتىدۇ (ئوچۇق قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇنى نەم مۇھىتقا سالماڭ) ، قىسقا يامغۇر ياخشى بولۇپ ، تېزلا قۇرۇپ كەتسىلا بولىدۇ! تاختاينى سوقۇۋېتىڭ! ئۇ ئۈستەل يۈزى سوقۇلۇشتىن قورقمايدۇ ، بەلكى قىرغاقنى سوقۇۋېتىشتىن قورقىدۇ. The bump o ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ۋاسكېتبول مەشىقى | باسقۇچلۇق ئېتىش مانېۋىرى
1. يۈزتۇرانە تىكىش تۈز سىزىقنىڭ توغرىلىقىنى ئىگىلىۋالغاندىن كېيىن ، مەيداننىڭ ئەگمىسىنى ياخشىلاشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ. تەجرىبىلىك تورداشلار بىلىدۇ ، ئەگەر ئوق چىقارغاندا ئوقيا مۇۋاپىق بولسا ، توپ ھەتتا تورغا قاڭقىپ كېتىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى ئاسراش كۆرسەتمىسى
1. خۇرۇم كوللوئىد ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كەمچىلىكى ar ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سۇ پائالىيىتىگە قاتنىشىش ئىنسانلارنىڭ خۇشاللىقىنى ئاشۇرالايدۇ
تاجىسىمان ۋىرۇسنىڭ تارقىلىشىنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا ئېلىپ كېلىدىغان پاسسىپ تەسىرىدىن ئەنسىرەپ ، ئەنگىلىيە دېڭىز-ئوكيان جەمئىيىتى ھاۋالە قىلغان يېڭى تەتقىقات ۋە ئەنگىلىيەدىكى دەريا ئاسراش پايدا ئالمايدىغان تەشكىلات قانال ۋە دەريا ھاۋالە ئورگىنىنىڭ كۆرسىتىشىچە ، سۇ پائالىيىتىگە قاتنىشىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ