Изберете тегови со соодветна тежина и купете сет ако можете. Добро е да купувате тегови со различна тежина бидејќи постојано можете да се предизвикувате себеси за време на тренингот.
Стандардната комбинација на тегови е да купите два тегови од 2,5 кг, два од 5 кг и два од 7,5 кг. За да проверите дали комбинацијата со тегови ви одговара, земете ја најлесната од комбинациите и пробајте ја. Кревајте и спуштајте тегови 10 пати. Ако се чувствувате уморни и не мислите дека можете да кревате повеќе од 10 пати, комбинацијата е претешка за вас. Движењето за тренинг се прилагодува според вашата сопствена состојба и според вашите цели за тренинг, без разлика дали станува збор за зголемување на физичката кондиција, мускулната маса, мускулната издржливост или зголемување на спортските перформанси за да го зголемите или намалите бројот на пати и серии, а со вистинската тежина и број на пати е најдобриот начин за тренинг.
Кога градите мускули, започнете со големи мускулни групи како што се градите, грбот, предниот дел од бутовите (квадрицепсите), задниот дел од бутовите (тетивите), глутеусите (глутесите) и рамената (делтоидите). Потоа фокусирајте се на помалите мускули, како што се бицепсите, трицепсите, листовите и стомачните мускули.
Направете го следниот сет веднаш откако ќе направите еден сет движења, без да одмарате помеѓу нив.
Започнете со еден сет вежби и постепено зголемувајте на 3 серии. Секој сет движења може да додаде одредена количина на тежина.
Можете да влезете на нашата веб-страница за да го изберете производот за тренинг што ви одговара, спортските производи се наши главни производи, со нетрпение го очекуваме вашето пристигнување.
Време на објавување: 25 август 2023 година