Odaberite bučice odgovarajuće težine i kupite set ako možete. Dobro je kupiti bučice različitih težina jer se možete stalno izazivati tokom treninga.
Standardna kombinacija težina je kupiti dvije bučice od 2,5 kg, dvije od 5 kg i dvije od 7,5 kg. Da biste testirali da li vam kombinacija bučica odgovara, uzmite najlakšu od kombinacija i isprobajte je. Podignite i spustite 10 puta. Ako se osjećate umorno i mislite da ne možete podići više od 10 puta, kombinacija je preteška za vas. Pokret treninga se prilagođava prema vašem vlastitom stanju i prema vašim ciljevima treninga, bilo da se radi o povećanju fizičke spremnosti, mišićne mase, mišićne izdržljivosti ili povećanju sportskih performansi, kako biste povećali ili smanjili broj ponavljanja i serija, a s pravom težinom i brojem ponavljanja je najbolji način treninga.
Prilikom izgradnje mišića, počnite s velikim mišićnim grupama kao što su prsa, leđa, prednji dio bedara (kvadricepsi), zadnji dio bedara (zadnja loža), gluteusi (gluteusi) i ramena (deltoidi). Zatim se fokusirajte na manje mišiće, kao što su biceps, triceps, listovi i trbušni mišići.
Sljedeći set uradite odmah nakon što ste uradili jedan set pokreta, bez pauze između.
Počnite s jednom serijom vježbi i postepeno povećavajte na 3 serije. Svaka serija pokreta može dodati određenu količinu težine.
Možete posjetiti našu web stranicu kako biste odabrali proizvod za trening koji vam odgovara, sportski proizvodi su naši glavni proizvodi, radujemo se vašem dolasku.
Vrijeme objave: 25. avg. 2023.